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低纖維多吃什麼食物

生活 更新时间:2024-12-16 21:02:31

低纖維多吃什麼食物?來源:新華社愛爾蘭科克大學研究人員發現,攝入高纖維食物可能減少精神壓力對腸道和行為的影響,我來為大家科普一下關于低纖維多吃什麼食物?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

低纖維多吃什麼食物(高纖維飲食或可減少精神壓力影響)1

低纖維多吃什麼食物

來源:新華社

愛爾蘭科克大學研究人員發現,攝入高纖維食物可能減少精神壓力對腸道和行為的影響。

科克大學這項研究主要關注短鍊脂肪酸。纖維素消化過程中,腸道細菌産生一類名為短鍊脂肪酸的代謝産物。這類脂肪酸是腸道細胞的主要營養來源。

研究人員在小鼠實驗中發現,補充短鍊脂肪酸有助小鼠降低精神壓力水平,減少焦慮、抑郁類行為。他們還發現,長時間經受精神壓力會影響腸道,令腸壁變得薄弱,出現“漏洞”,進而使腸道内未消化的食物顆粒、細菌容易穿透腸壁進入血液,引起炎症。不過,補充短鍊脂肪酸能夠減少腸壁“洩漏”情況。

研究結果刊載于最新一期英國《生理學雜志》。

美國科學促進會主辦的EurekAlert網站援引研究人員的話報道,他們不清楚短鍊脂肪酸發揮這些作用背後的機理。研究顯示,短鍊脂肪酸對精神壓力引起的體重增加不起作用。

研究人員認為,開發指向腸道菌群的食療将對治療精神壓力引起的腸道紊亂和心理健康失調起到重要作用。富含纖維素的食物包括谷物、豆類和蔬菜。(黃敏)【新華社微特稿】

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