朋友懷孕，聚在一起時，讨論最多的就是飲食，什麼能吃，什麼不能吃，什麼吃了對寶寶好。每個人有一個說法，每個人有一套經驗。
我的經驗有些老套，畢竟十多年了。
第一，關于吃：
不管吃什麼，都不要多吃，少吃多餐，7-8分飽足以；
食物最好以原生态食物為主，多樣化；
少油、少鹽、少糖；
最主要是不要養成暴飲暴食，以垃圾食品為主的飲食習慣。
越是這個時候，越要養成良好合理的健康飲食習慣。
當時，我對自己也是有規劃的，按照書上孕期飲食及食譜（都說一胎照書養），開始笨手笨腳學做飯、做菜，嚴格按照書上的克數，從孕前96斤，吃到産前160斤，本想孩子至少8斤吧，誰想兒子出生時才6斤[我想靜靜]，所有的營養全吃到我的身上了。産後想減肥，開始運動 調整飲食，又發現一個現象，當我吃得多且大魚大肉飲食時，奶水就豐富，飲食習慣就在孕期及哺乳期完全變了，即使大量運動，也見效甚微。
當時想着，為了孩子犧牲自己，值得！ 殊不知，這些不健康的飲食習慣，對孩子來說也是無益的。
當時沒有意識到飲食習慣和心念的轉變。記得第一次去老公家，婆婆說的一句話，“吃的太少了，跟鳥吃的一樣”，在孕後期及哺乳期，是用盆來吃飯的。經常和兒子開玩笑，當時吃飯不用餐桌，把盆放到你頭上[捂臉]。好的飲食習慣很難養成，不好的習慣一學就會。所以，告誡在孕産及哺乳期的妹妹，不管怎樣，一定要關注飲食，養成健康的飲食習慣。其實咱們是不需要那麼多營養的，現在的我們大多營養過剩。
第二，關于運動
孕期也需要适當運動，比如散步，瑜伽。适當的運動對孕婦和胎兒有益，有助于後期生産。
第一次接觸瑜伽是2012年，當時，在準備二胎，提前一年開始練習孕期瑜伽及飲食調整，那時候已經懂得營養與運動的重要性，準備了幾年，終因先生不忍我受罪，直到受傷後才最終放棄。
第三，關于情緒
說到情緒，孕婦情緒波動比較大，應适當調整自己情緒，因為孕婦情緒，胎兒完全可以感受的到。當孕婦心情舒暢時，胎兒心情也舒暢，當孕婦情緒緊張或憂慮時，胎兒能感覺到，也會緊張或憂慮。
比如，剛剛朋友說，她知道不能吃垃圾食品，但就是特别想吃，吃過後又有負罪感。這個完全沒有必要，吃了就吃了，孕婦和胎兒沒有那麼脆弱，最無必要的是負罪感，會讓胎兒感覺到，并産生相應的情緒。
所以，孕婦要随時調整自己的情緒，使之光明、明亮、美好、善良。這些胎兒都可以感受的到！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
