學習截拳道的目标和方向?條件實戰模拟：标指攻防賽快招打要害，鬥技不鬥力，女孩也不弱須眉，我來為大家科普一下關于學習截拳道的目标和方向?以下内容希望對你有幫助!

學習截拳道的目标和方向

條件實戰模拟：标指攻防賽。快招打要害，鬥技不鬥力，女孩也不弱須眉

—— 日照朱建華師傅講習會之我的感想與總結

文/臧炎

第一次看到“朱建華”這個名字是在前幾年，因為自己是體育生的緣故，看到這個名字不禁直接聯想到了前世界跳高紀錄保持者朱建華。

說起截拳道，當初因為對李小龍先生很崇拜，所以自然而然的開始對李小龍的功夫着了迷，這個勁頭一持續就是好幾年，直到現在更是浸淫其中。但在這個求知的過程中，前面幾年我曾經變得茫然，像大多數愛好者一樣，面對衆說紛纭的“截拳道”，一時無法分辨，以至于“亂花漸欲迷人眼”。雖然在這樣的模棱兩可的認識狀态下，我仍然堅定的選擇跟随自己的内心指引，繼續探索截拳道的那條武學求真道路，不過說實話，縱使我當時已經看了很多相關書籍和截拳道影像教學資料，我感覺自己還是看不到截拳道求真的曙光，要不要繼續追尋截拳道？内心也曾幾度猶豫，甚至感到很失落。

近年來，在同一些同道教練交流後又使我重新燃起信心。機緣巧合下，我曾有機會拜訪甯國截拳道館館長舒擁軍師傅，現場感受到了原本截拳道的魅力，滿心歡喜，從那時開始我才開始了解為道塾朱建華老師，不禁頓生敬意，他的徒弟們都如此謙遜優秀，我心中充滿向往，想當面見見這位老師，2013年陳國強師傅長沙講習會上圓了這個夢，更欣喜的是今年山東日照朱建華老師的首屆講習會我也争取到了有限的參加機會。

初到日照，雖然一路長途火車舟車勞頓，頗有倦意，但是下了火車，在不經意間回想到2013年在長沙講習會後與朱老師的聊天交流，以及預想着第二天與師傅學習的情景，便興奮的不覺疲憊，我一定要以全身心的最好狀态迎接接下來的講習會，因為這次是中國截拳道第一代導師朱建華老師潛心研習截拳道多年後的首次全國公開講習會，而講習會主辦方日照震東李小龍功夫道場館長蔣析君先生也曾告訴我本次講習會雖然是全國招生，但是限額十人，目的旨在從經過适當挑選的參加者中發現和培養有志于傳承截拳道的新生力量，意義非凡。我能通過報名前的審核取得與會資格，實在是自己的榮幸，這也與自己的初衷願景是高度一緻的，我願意以自己有限的力量，投身到忠誠求真的中國截拳道傳播事業中去。我是第一次到日照，當天天氣清爽，藍天白雲，讓人可以調整精氣神，收斂多餘的心緒迎接第二天的正式講習。

伴随着鬧鐘的清脆碎響，帶着期待起床洗漱完畢，跟随楊智來到了震東李小龍功夫道場。在朱建華老師和江傳榮師傅還未到來前，我已經看到幾位陸續到來的當地的和來自外地的幾位截拳道愛好者了，他們都齊整地穿着主辦方設計的訓練T恤，我也急忙換上，煞是精神。應蔣館長的熱情要求，我帶領幾位學員朋友們演示了幾遍黃錦銘體系的振藩禮，然後查看各位練習是否到位，以期統一。習拳先習禮，我們可以更好的以獨具特色的振藩禮節歡迎朱師傅及其弟子江傳榮師傅的到來。

見到朱師傅後，我不由自主地搶先向他打了個招呼，朱建華老師溫文儒雅，以至于在我印象裡，朱建華師傅似乎與接下來講習會應該出現的出拳踢腿的激烈場面格格不入，盡管有這種認識上的落差，但還是難掩我當時激動忐忑的心情。朱建華師傅也積極回應着我，接着囑咐江傳榮師傅帶領大家做講習前基本的熱身活動，我們當中有幾個學員熱情高漲，在江傳榮師傅細緻認真的演示帶領下顯得生龍活虎，他們有的年紀比我要大很多，卻能在開始前有這樣的狀态，我看在眼裡，着實佩服，我也深受感染，集中精神跟随訓練。

朱建華老師簡單的幾句問候與介紹後，第一天的講習會正式開始了。

作者在訓練中

為學日益，為道日損

朱建華老師的教學思維是異于我所知道的其他的截拳道老師的，他并沒有一開始就帶領大家按部就班的直接切入到截拳道警戒式、步法的技術學習，而是通過現場類似簡化版的李小龍原著讀書會的導入方式，讓大家首先了解什麼是截拳道。

他從李小龍宗師當年創立截拳道的邏輯起點開始講起，利用闆書表達，舉出各種實例，用邏輯性極強的思路，就各種市面流傳的對于截拳道的千奇百怪的解讀，以及擂台搏擊術和截拳道的不同進行了對比分析。告訴我們，雖然擂台武術和截拳道都同屬武術範疇，有很多格鬥共性，但由于各自邏輯起點不同，其發展方向，搏擊理論、訓練方式，服務人群，适用場合就各有不同，令我耳目一新。

期間，朱老師提出了幾個頗有啟發性的幾個問題，引導我們發揮自己的見解，我其實也很有一些個人想法想一吐為快，但楊智回答問題的思路和表達比我清晰明确。師生的一問一答的互動，我認為這也是在講習會上讓我意外的可資學習之處，我也很樂意先作個聆聽者，學到更多值得自己課後需要思考的東西。

朱老師明确指出截拳道是哲學 科學的整體的人類武道，它既擁有雄厚的哲學的指導體系和思維方式，也擁有科學的實證求真的高效率的技擊體系，二者缺一不可。所以，老師首先要求我們嘗試着從整體一如的哲學思辨視角去理解截拳道，并告誡我們，任何将截拳道隻是當做一種思想，或者單純堆積、混合各類技術技巧的混雜式武技，都是對截拳道整體認識和實踐的分裂，都很容易對截拳道斷章取義，誤入歧途。

我想這正如朱老師所提到的，但凡一種武技以“道”命名總有它嚴謹的哲學背景作為支撐，而截拳道屬于中華武術，是中華武術中唯一一支以“道”命名的科學 哲學整合體現的現代武技，或者說武道，它屹立于中華武術之林中，俨然是中華千年哲學武道文化的精華産物與驕傲。

朱建華師傅循循善誘的引導，讓我們慢慢理清了思路，對于截拳道的理解也豁然開朗。我真正開始認識到截拳道整體修行的重要性，認識到在截拳道科學的技擊實踐過程中，在那一舉一動的背後所深深隐藏的截拳道哲學的指引和探索，以及其中所對應着的道家的太極陰陽原理和有無的辯證思維，它能夠讓我們從整體上把握截拳道，通過“為學——為道”的由增至減的過程，以期達到截拳道修習的終極境界，同時讓我們的修行事半功倍。

我也開始明白，朱建華老師和郝鋼前輩上個世紀九十年代為什麼要策劃、實施“正本清源美國行”活動。他們正是為了從源頭上理清截拳道的本源，還李小龍宗師所創立的截拳道以清純整體武道本來面貌。

從截拳道的邏輯起點到截拳道的終極境界，這是朱建華師傅在第一天講習會上帶給我的第一波思考。這是我在這次朱老師日照截拳道講習會上的最重要的收獲之一，在未來的日子裡，它将指引我的截拳道正确的修行方向。

理論與實踐相結合，是講習會貫穿始終的特點之一。

在經過一番生動活潑的理論解析之後，朱老師成功的引導學員們開始警戒式的學習、練習和自我覺察，并且通過各種靈活的練習方法，促進學員們在這個過程中不斷理解和貫徹“整體的流動”理念。期間，朱老師讓幾位具備自己“風格”警戒式的學員們出列，依次演示，我便是其中之一。這是令我欣喜同時又感到别扭的時候，由于長期在學校獨自練習，不太正确的架構和姿勢讓我形成了現在的别扭局面，即使我也知道自己的不足，但不知道如何去改正，這些頑固的老毛病終于在此刻被“和盤托出”，無處遁形，而讓人慶幸的是終于迎來了導師的指點，所以心情是既喜又懼。

印象比較深的畫面是朱老師指出我的兩腿打開過寬，前腿過于僵直，屈膝不夠時，順勢做了一個有控制的低位側踢，輕輕的抵在我的膝關節上，讓我直接感受到自己長期錯誤的這種姿勢練習所導緻的不合理帶來的的較嚴重後果，我想我也必須接受這個苦果。

學拳容易改拳難，因為改動作是件比較困難的事情，很多習慣讓我的一些錯誤動作變成自然行為，在講習會上，每當我對自己的老毛病忘乎所以，一次次又恢複“原形”時，朱建華老師總是不厭其煩地一遍遍的提醒糾正我，他總是能發現和指出我的錯誤所在，并且告訴我修正的方法。

朱老師的耐心細緻讓我歎服與感動，一位真正的老師，應該是要具有一顆細緻管窺學生言行的心和一位教導者所特有的耐心的。

我會牢記朱老師關于“規範産生協調，協調産生速度，速度産生力量”的訓練原理指南，根據自己的訓練水平，貫徹階梯式的訓練原則。往後在學習技藝時，我應該時刻嚴謹起來，不管是學習截拳道，還是今後進行其它技術技巧的訓練和學習。

手眼身法步，在整體中追求流動

在朱師傅的講習會上，你會發現一種無微不至的人文關懷。

在練習步法時，朱老師囑咐助教江傳榮師傅帶領我們列隊進行，針對每個學員的動作節奏，科學安排水平相對接近的兩人面對面練習。在這個過程中，我與一位山東籍學員朋友相對練習，沒想我動作較急也比較快，竟使他亂了陣腳。

在朱老師的及時糾正、點評下，我這才知道了截拳道的“實戰練習”，其實從這基本步法練習就開始導入了。在這個訓練過程中，就要開始逐漸的學習如何去觀察、控制距離，把握節奏，形成協和。

朱老師同時半開玩笑的告訴我們“陪練者應有的道德”，他說，陪練雙方，彼此既是同伴又是對手。作為同伴，你不能隻是按照自己的節奏和方法來，不管對方是否跟得上，是否練得好，應該秉持“人人為我，我為人人”的精神去做好陪練、對練。換句話說，有“道德”的陪練，首先需要适應對手的節奏，根據對方的訓練水平，進行良好的訓練配合，這樣才能讓兩個人都能在訓練中得到最佳的收獲。而我們整個的截拳道修行更是必須循序漸進，不可冒進，不可急于求成，在通向終極境界的路上，學規則、守規則，最後化規則。

在講習會上，朱建華老師不論是在理論講解中，還是在結合具體實踐的動作演示上，安排的練習中，都有這麼幾個關鍵詞被不斷強調，并貫穿講習會始終。比如，“陰陽”、“整體”、“流動”、“協和”“放松”、“重心”、“節奏”等，無不揭示出截拳道從整體的技戰術架構乃至具體實踐過程中所涉及的最具一般性指導意義的哲學的和科學的原理原則。

比如講習會的正式技術練習，是從警戒式開始詳解，正如上面所述，我們大部分人所擺出來的警戒式，按朱老師所說，大抵缺乏整體性和流動性，一旦成了“标本式”的警戒式，我們的警戒式就會變成僵化的固定姿勢，而很難具備整體的、流動的、随機應變的“活”的特性，出拳踢腿的流動性和機動性便會欠缺。我按照朱建華老師的要求，按照從分解到完整的練習方法，體會放松狀态下的“活的警戒式”的練習，受益匪淺。

值得一提的是，朱建華老師在講習會始終都會充分利用節奏性極強的音樂這個無形載體，帶領我們進行步法和身法的基本功式練習。循着節奏，不急不躁，體會放松的力量，以及人體整體的猶如彈簧一般的彈性機能和能夠朝向任何方向自由流動的靈活性。

訓練過程中，朱老師也時不時以幽默溫和的說話調節講習會現場氣氛，在淩厲的功夫背後盡顯朱老師的儒雅親和，也讓我首次真正領略到朱老師的導師風範，最開始對于朱老師的那種極文與極武之間似乎不太合拍的表面印象一掃而光。

講習會進行到這兒，我們才真正切實感受到了截拳道的真正魅力和精髓所在，如水滲隙。截拳道不再是像之前單純地從書上看到和從别人嘴上說出來的那樣空洞。截拳道是實實在在的哲學 科學的系統化的武道，我們能夠從朱建華老師的演示動作以及對于技擊形式背後所隐藏的哲藝原理的闡釋中，深深的體會到這一點。李小龍宗師真是百年難遇的一代武學奇才，他指出了人類無限制格鬥的要義和可以供後人循序實踐的“取法乎上”的道路。

講習會進行到這兒，天色向晚，但在朱老師的建議下，下午的講習會延長了時間，老師的初衷是希望我們能争取時間多練習會兒，多多消化，這對于我們來說是極開心的事，特别是對于像我這樣來自較遠地方的外地學員來說。

講習會正式結束前，朱老師又用手機播出一段冥想教學的音樂和導語，大家随師傅盤腿打坐，跟上語音提示，漸入佳境，一天訓練的疲乏和浮躁之氣都随音樂消融，這的确不失為一個修習入定的好方法，“内觀”自我。

最後，我們在歡快的音樂和舒展的放松活動中結束了寶貴的第一天講習會。也初次近距離立體地感受到精簡、直接、非傳統的截拳道的魅力。

如果說第一天的講習會主要從截拳道的哲學理念出發，整體上開拓我們的視野，闡釋動作背後的哲學原理的話，那麼第二天的上午一開始就馬不停蹄進入了對于截拳道科學的街頭格鬥術的學習和訓練。

在朱老師和江傳榮師傅的組織和帶領下，我們一開始仍然進行伴随音樂節奏的步法身法基本功練習。這是非常奇妙的感覺，我已經比第一天更放松了，跟着朱老師後面一起韻律性地跳動，或弧線，或鐘擺，宛如輕飄的蝴蝶。

往往最美的事物最具殺傷力，朱老師在此基礎上結合踢拳開始教授我們截拳道發勁的基本功法，我榮幸地為他執過靶，打擊效果着實令人震撼，放松地利用整體架構擊出了穿透力，殺傷力自然不言而喻。

這一天，對于截拳道科學的街頭格鬥術的學習的切入點，在于截拳道的核心基石技術——直沖拳的練習，這也是我此次日照講習會很受益的一點。

朱建華老師的逐層分解講解和演示，解決了我在學校裡面自學以來存在的各種疑惑——原來我的直沖沒有真正高效的動用我自己的體重，貫注到每一拳中。一些細節性的問題，也導緻我的動作缺乏順暢、協調的層層加速爆發以及整體的結構性的發力效果，而對于重心轉換的微妙動作的運用上也時好時壞，所以不管我再如何運用手臂去快速打擊，都如朱老師所說，隻是上體局部環節的簡單加速和打擊而已。

在大家集中進行前手直拳的練習時，朱老師在我一旁親切地指導着我，讓我慢慢找到了前手直拳發力的精妙之處。經過這次的指導，對于直沖精妙的那種感覺恐怕是一輩子也忘不了的。這也讓我想到了截拳道的“自覺”“自知”，如果沒記錯的話，朱建華老師提到了“内觀”，應該時刻對于自己有所整體的覺察，保持放松和流動，繼而遵循階梯原則，順應自己當下的能力，開展自我調節性的針對性訓練。

在重頭戲前手直拳的練習後，朱老師又通過闆書樹枝圖，深入淺出的對何謂科學的街頭格鬥的精髓做了闡述，緊跟其後便引入了街頭實戰的“情境劇”， 引導大家進行各種模拟演練。

朱老師這樣匠心獨具的安排，極大地調動了我們的練習積極性和興趣。我們的這種練習，首先是從街頭情境中一種自然狀态下的“無式之式”的“警戒式”開始，也就是以合符街頭實際的模拟方式開始學習。

朱老師讓學員們分成幾組模拟街頭各種狀況，其中有一種練習讓我們記憶深刻，朱老師先安排三個人分别帶上拳套，其中一個學員先站在一旁，不露聲色且聽安排，另外兩名學員朋友面對面站立，指定一人為攻擊者，一方為引靶者。當引靶者用拳套出靶時，攻擊者必須根據靶位，随機選擇出拳抑或是踢靶，重複二、三次。這時，朱老師輕聲囑咐站在一旁的另一名學員，要趁攻擊者完成出拳或踢腿的瞬間，模拟引靶者的同伴，迅速聯合引靶學員同時攻擊那位攻擊者......同樣的方式，朱老師要求那位攻擊者先後試驗了兩種不同的踢打模式，結果我們看到了兩種截然不同的效果。

這一幕當時在道場裡反複上演數次，看着雖然“攻擊者”變換數人，但每一位“攻擊者”都同樣表現得有點手忙腳亂的反應，還頗具喜感。其實朱老師這樣的安排是非常符合街頭情況的，他和助教江傳榮師傅其實也在考驗大家，讓大家通過實際的體驗，最直接的去感悟、理解截拳道體系構建的邏輯起點，以及在此基礎上所秉持的原理原則和其中的“為什麼”。我們基本都上去輪流體驗了一番，最後，江師傅總結後說真正采取正确自衛方式的學員隻有一位——他采用的方式即快速踢打，保持移動，尋找空當，擺脫混鬥，快速跑向門口，脫離險境。

類似的情境訓練模式還有增至六人的，即以我為圓心從自然狀态下接受應激信号，整體而放松的去判斷來自周邊任何一方的襲擊，同時做出視動一體的盡量貼近本能的攻防反應和動作。對我來說，我在這次體驗中成功地把之前學的振藩功夫裡面的手法具體運用進來，讓我首次對截拳道街鬥有了初體驗，為以後的學習和探索夯實了基礎。

标指賽，巧打緻勝

還有個有意思的訓練小遊戲，是全體學員分成兩組，分别戴上護目鏡，設定比賽規則，雙方采用标指進行互攻，先準确的擊中護目鏡者勝。講習會上唯一的女學員賈雲迪和楊智選手拉開了戰鬥，當時由于參與遊戲的人員超數，我便充當裁判的角色，這位女生表現的非常勇敢，也成功擊敗了對方一名悍将，希望今後的導師講習會上多出現這樣熱愛截拳道的女生。

難忘的兩天正式的講習會，就這樣落下帷幕了。朱建華老師和我們在集體合影完畢後，依然無條件地延長了講習會的時間，直到天空向晚，我們随心地做着放松的整理運動，完美地結束了為期兩天的講習會。

為了對二位師傅的辛苦講學由衷地表示感謝，集體收拾完畢，我們找到日照頗有特色的一家餐館，在餐桌上與師傅暢飲，用男人的方式感謝師傅，感謝講習會各位同伴這兩天來的共同訓練與交流。

作者和朱老師合影

講習會之後的日照一日遊學從淩晨三點的等待開始，到淩晨四點多，除了生平第一次看海，還生平第一次看到了海上的日出。剛到海邊，雖然霧色初降，但看到雄渾的海浪一波波襲來，心中不免産生了些許懼意，也許是我這位怕水的南方人的小心髒被這大海的壯闊吓得稍顯膽怯了吧。但随後和師傅以及講習會的幾位朋友們一起看海，一起欣賞日出先照的美景，把一切都忘了，隻剩下欣喜。

“海上升紅日”的絢爛景象一時間紛紛被大家的相機、手機及時捕捉，遲到數分鐘的紅日，在霧色淺埋中映入我們的眼簾，日光溫絢，不驕不躁。一并收錄我們眼裡、相機裡。在師傅的建議下我們脫了鞋，踩踏着浪花，每個人此刻俨然成了一群“赤腳大仙”，我們這群“海仙”就在海浪裡出拳踢腿，絢麗溫和的晨光灑在我們腳下、身上，以及我與“對手”的眼裡，頗有靈性感應。

在半天的日照海濱遊學後，我和楊智為了争取讓朱師傅能多點撥點撥我們，便及時的發揚截拳道精神，簡單、直接的尾随朱老師及江傳榮師傅回到他們下榻的酒店房間，接受了幾個小時的朱老師和江師傅對我們的私教。

短短幾小時，我和楊智接受了朱老師的手把手私教，還結合截拳道的邏輯起點，再次談到擂台與街頭的極具探讨性的内容。朱老師對我倆的求學誠心比較滿意，結合技術實操，給我們詳細的講授了截拳道攻擊五法，在我們相互演示和江傳榮教練規範的講演下，不斷糾正我和楊智技術和意識上的不足之處，真正讓我從最初的僅僅隻是對各種動作的不明覺厲，但差之毫厘，失之千裡的淺層次模仿，一躍登上了一個較高的理解層次。

日照朝陽，海灘上的截拳道遊學者

在兩位師傅的指導下，我們兩人很好的糾正了一些技術的細節，開始真正的去理解每一個具體的技戰術背後所蘊藏的原理和要訣。對我來說，這次講習會和私教，我是滿載而歸了。可以說讓我對于截拳道，不僅有了整體性的把握和重新認識，也颠覆了自己之前對截拳道的種種尚缺乏思辨的粗淺認識。

這次講習會，也讓我下定決心一定要做一個有心人，要牢記朱師傅的教導和指點，不斷去提升自己的技術水平，完善警戒式以及步法、身法和截拳道最核心的那些踢拳技術，從整體上，去提高自己的戰術意識和戰術能力，結合個人體能的不斷錘煉，努力讓自己的技術和動作表達更加精簡、直接，且日臻高效、科學合理。

通過這次講習會，我體會到截拳道簡單、直接、靈活機動的高效踢打，來自于保持整體、放松、流動以及階梯式的反複訓練和實踐。與此同時，我也認識到，我需要透過截拳道從“為學”到“為道”的漸修頓悟的修行，以武入哲，在實踐中不斷提升自己對武道的整體感悟，以及對于自我人生，對于自己與自然、社會、家庭乃至對手之間所存在的各種互動關系的深刻理解與當下的整體的把握。

在日照的第四天，我收拾好行囊，從楊智的宿舍裡邁開步去，開始返程。我是帶着期待來到日照，帶着滿滿的内心感動離開日照。感謝這次山東之行，感謝朱建華師傅及江傳榮師傅的辛勤付出，感謝講習會主辦方蔣析君館長的支持與幫助。像這次全國10人限額的朱師傅截拳道講習會實屬難得，這次我抓住了機會是我的榮幸。

在此祝願參加講習會的各位朋友們今後一切順利，希望有機會大家能夠再見，一起繼續學習和交流。也祝願更多的愛好者以後能夠有機會近距離的實地的感受截拳道哲學 科學整體修行的深遠魅力。就像楊智說的“授之以魚不如授之以漁”，我相信，朱老師的截拳道教學，一定會讓更多的在截拳道修行的道路上一路真誠求真的人找到自己的方向，提升自己的整體修為。

2014 .6 .11

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