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每天做400個仰卧起坐能練出腹肌嗎

生活 更新时间:2024-11-10 10:35:56

不管是男孩女孩都希望有腹肌,特别是男孩。那麼有些人辛辛苦苦去健身,不也見得會擁有腹肌,那麼趕緊來看看下面這些動作,一定讓你擁有滿意的腹肌。

一、仰卧起坐

每天做400個仰卧起坐能練出腹肌嗎(大肚子小夥每天100個仰卧起坐)1

這個方法大家都很熟練,但是動作一定要規範,一定要堅持下去。仰卧起坐最大的誤區就是有人用腰将整個身體彈起,這樣對腰也有害處。我們正确的是用腹部的力量起來,雙手放在胸前,屈膝呈90°,然後再循環動作。

二 、平闆支撐

每天做400個仰卧起坐能練出腹肌嗎(大肚子小夥每天100個仰卧起坐)2

平闆撐是男生們最喜歡的動作。在平闆撐之前先做好熱身活動,然後再開始運動。在做的過程中,雙腿向後一定要蹬直。用手臂和腹部的力量起來。做完之後,一定要放松一下,讓肌肉得到拉伸。

這兩個簡單的動作隻要堅持下去就可以擁有迷人的腹肌了,還不趕緊行動起來。

每天做400個仰卧起坐能練出腹肌嗎(大肚子小夥每天100個仰卧起坐)3

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