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跳遠走步的正确方法

生活 更新时间:2024-08-18 19:19:05

跳遠走步的正确方法?助跑要快、準、穩、直跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快,今天小編就來聊一聊關于跳遠走步的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

跳遠走步的正确方法(如何跳步)1

跳遠走步的正确方法

助跑要快、準、穩、直。跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。

起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈沖擊下的瞬間,進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳,很快滾動,充分蹬直髋、踝關節成“騰空步”。

騰空要跳高:不管是沖鋒沙坑跳還是立定沙坑跳,騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話,你後面就好把身體全部展開來,讓自己跳的更遠。

空中伸小腿:跳遠還有一個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。在空中的時候,也就是将要落下的時候要有意識的伸下小腿,這樣你會跳的比以前更遠。

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