廣東省中醫院肝病科主任池曉玲教授認為,可從起居、飲食着手,養陽養生,趕跑春困。在最簡單易行的飲食調養上,可少酸增甘,以溫、軟食物疏肝健脾。起居:睡好子午覺子午覺怎麼睡?專家介紹,子時是晚23時至淩晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11時至下午13時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。所謂子午覺,就是每天子時和午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。其中,晚間子時休息,最能養陰,睡眠效果、質量最好,事半功倍;此時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間,養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現為皮膚粗糙、面色發黃等。這與現代醫學研究發現的人體需要在23時前進入深睡眠狀态理論不謀而合。午時(11時~13時),則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過1小時。飲食:多吃韭菜芹菜
陳皮5克,枸杞15克,粟米100克。陳皮切細末備用。枸杞、粟米洗淨,一同放入砂鍋,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調入陳皮末,稍煮即成。有理氣解郁、健脾養肝的功效。
橘皮5克,大棗10枚,粳米100克,将橘皮、大棗、粳米洗淨一同放入砂鍋,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,即成。有疏肝健脾、調肝養血的功效。
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