每個父母都希望孩子長高個，帶孩子出去和同齡小朋友玩，也喜歡互相比身高，個子高的孩子令同齡孩子父母羨慕。

特别是個子不太高的父母更加注意孩子的身高，希望孩子不要随了自己的身高，能長高個子，所以，許多父母就會想辦法讓孩子長高，比如，給孩子補鈣，使用拉伸器，吃增高産品……結果也不盡如人意。

其實，如果父母了解一些與孩子生長發育有關的知識，用科學的方法助力孩子長高，比盲比吃、補要好得多。

抓住嬰兒期、幼兒期、青春期這3個長高黃金期，為孩子長高助力。

盡管每個孩子生長發育不同，有個性差異，但是大多數孩子出生時身高在50厘米左右，出生後第一年身高增長最快，平均增高20--25厘米；1-3歲速度較快，平均每年增高8--10厘米；3歲以後增長速度慢下來，每年平均增長5--7厘米；到了青春期，孩子的身高增長又迎來一個高峰。

嬰兒期（0-1歲）寶寶的睡眠一般沒什麼大問題，寶寶睡眠時間長，吃飽了就睡，有利于生長發育，如果寶寶睡眠不好，沒有深度睡眠，會影響生長激素的分泌，進而影響身高的增長，所以，要讓寶寶養成規律睡眠，不要和大人一起熬夜。

如果寶寶愛哭鬧睡眠不好，一定要找到原因，是餓了尿了還是生病了？及時解決，不然，寶寶睡不好，鬧情緒，都會影響長個。

6個月左右是添加輔食的最好時機，太早了容易造成過敏、腹瀉，太晚了容易造成營養不良，所以，輔食添加是否科學合理是影響嬰兒身高的一個因素。

第一次當媽媽，很多寶媽對輔食毫無概念，不會做輔食，也不知道讓寶寶吃什麼輔食，隻讓寶寶喝奶就不利于寶寶的正常生長。

幼兒期（1-3歲）和學齡兒童的身高差距會慢慢拉開，主要原因是在寶寶的飲食上。因為讓寶寶有規律睡眠、運動很容易做到，但是飲食上很多父母做不到讓孩子均衡營養，不挑食。

孩子挑食是許多父母上愁的事，孩子挑食排除脾胃問題，一般就是飯菜不合口，所以不善于做飯的父母可跟着《寶寶食譜》做更多種類的飯菜，來滿足寶寶的成長需求。長得快的寶寶和長得慢的寶寶一年可拉開2-3厘米的距離，幾年下來，同齡孩子的身高就會有明顯差距。

很多父母孩子上了一年級，才發現自己孩子和同班孩子的身高差距，開始煩惱，想各種讓孩子長高的辦法，比如，補鈣，打生長激素，拉伸運動等，結果也不盡如人意，因為他們忽視了一個重要的點，就是孩子的飲食。

飲食方面不注意，孩子吃垃圾食品，速成食品，喝加工飲料等，都會影響孩子吃飯和長個。

閨蜜個子矮，身高158厘米，老公身高175厘米，孩子從小一直比同齡孩子矮，閨蜜着急了，帶孩子去看醫生，醫生說，孩子長高不隻靠遺傳，抓好3大長高法寶，矮個子父母也能養出高個子娃。

醫生重點問起孩子是否挑食，閨蜜說，孩子特别挑食。所以醫生就給出了3條長高建議，第一條就是不能挑食，要食補孩子成長所需的各種營養物質，第二條就是保證孩子充足的睡眠，第三條是讓孩子多做跳躍性的運動，比如跳繩，跳高，打籃球等。

閨蜜照着醫生的話做，堅持了2年，慢慢身高趕上同齡孩子了，孩子7歲時，已經比同齡孩子高出一大截了。

看過一個視頻，一寶媽也是說自己孩子個矮，說是已經6周歲上一年級了，可是身高隻有104厘米，媽媽發愁孩子的身高，别人還以為孩子讀幼兒園中班呢，從圖中我們也能看出來孩子明顯比其他孩子低很多。孩子身高愁壞了老母親啊！

評論區很多寶媽有同感，紛紛說自己孩子個矮，就是因為挑食。

從以上的例子可以看出，飲食均衡，孩子不挑食對身高的重要性。

父母如果錯過了寶寶長高的第一個關鍵期嬰兒期，那麼就要抓好兒童期和青春期了。堅持從睡眠、運動、飲食上下功夫，助力孩子長高。

我女兒小時候，我對輔食不太注意，買了一袋米粉孩子都沒吃完，忽視了孩子的輔食添加，孩子1歲多斷奶就随大人吃飯了，不愛吃飯時就喝奶，結果女兒的身高受到了嚴重影響，女兒上幼兒園後我發現她比很多孩子都矮，引起了我的重視。

我就開始注重女兒的睡眠、運動、飲食。睡眠、運動都能保證，就是飲食上讓我發愁，女兒也是典型的愛挑食，主要是因為我不善于做飯，早餐總是應付，孩子吃不了多少，我也沒在意，想着餓時幼兒園就該加餐了，但是幼兒園的加餐我們也知道，一般就是餅幹、面包之類的食品，其實孩子吃多了并不好。

所以，我開始四處搜羅讓孩子長高的食譜，最後發現《兒童長高食譜》很全面，就果斷入手了一本，學習上面的營養知識，學習如何搭配食物有營養，跟着食譜做适合四季的長高飯菜，孩子慢慢不挑食了，1年的時間個頭蹿高了9cm，5歲時女兒身高113厘米，在班級屬于偏矮，6歲時身高122厘米，在班級身高屬于中上了。

所以，嬰幼兒期除了保證睡眠運動外，父母一定要讓孩子的飲食多樣化，為孩子的長高打基礎。如果錯過了嬰幼兒時期，就一定要抓好兒童期和青春期。

兒童期父母注意每隔3-6個月給孩子量一次身高，每年增長5--7厘米屬于正常，否則，就要看醫生找原因了。

青春期是孩子長高的最後一個高峰期，一定要抓好了，錯過了再想讓孩子長高就沒機會了。

如果您家孩子也挑食，早餐應付，因為飲食問題影響了孩子的身高，建議也入手一套食譜，這套食譜書包括3本《寶寶食譜》《兒童長高食譜》《兒童營養早餐》，很全面，讓孩子營養均衡，不挑食，為孩子長個助力。

《寶寶食譜》是專為0-6歲的小寶寶而制的，有輔食，斷乳過渡期食譜，學齡前後的三餐管理等。零基礎跟着視頻做寶寶輔食，鈣、鐵、鋅等營養素缺乏的信号及補充相應營養的食譜。

《兒童長高食譜》中有長高知識、長高食材、長高食譜。根據孩子的不同年齡段，嬰兒期、幼兒期、學齡前、青春期，不同季節，介紹了38種增高食材，193道長高美食，簡單易做，有視頻講解，讓飲食助力孩子長高不是夢。

《兒童營養早餐》根據孩子成長的需求和營養特點，營養師團隊為孩子科學搭配早餐，選用常用食材，早餐品種豐富，美味營養，讓孩子健康成長。

比如，有促進食欲的早餐，有益智的健腦早餐，有提高免疫力的早餐，有消除視覺疲勞的早餐，有備戰考試的早餐，幫家長擺脫孩子過胖或過瘦的煩惱，告别糊弄式早餐，讓孩子吃出好身體。

這套書正版3冊才49元，可以從孩子0歲用到12歲，解決家長給孩子做飯的難題，更可以讓孩子通過食譜上的飲食搭配長高，很值得入。這套書的鍊接在下面，喜歡的家長可直接購買。

孩子健康成長是父母的心願，長高個更是父母的期待，這套書可以幫助家長給孩子做美味的飯菜，讓孩子營養均衡吸收好，不挑食，健康成長！··

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