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步道樂跑10點前開始

生活更新时间:2024-11-22 15:30:22

步道樂跑10點前開始（步道樂跑即将結束哦）1

這個學期的步道樂跑6月15号結束哦

你的樂跑成績完成的怎麼樣呢

看看這些同學的成績單真是讓人羨慕嫉妒啊

是不是有種想做朋友的沖動

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當然也有這種的，要加油了哦！

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步道樂跑對于我們來說：

可以說是一款我們又恨又愛的app了

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樂跑

讓我們每天有個好的精神面貌

讓我們更好地學習

自從同學們下載了步道樂跑

晚上操場上的人就多了起來

白天在校園裡也能看到跑步的人

有的小夥伴是為了刷跑量

有的是為了鍛煉身體

但是不管怎麼樣

樂跑帶給我們的不僅僅是強制性的運動

更多的是健康

而恨就是因為如果遇見下雨天了

快要不及格的同學就沒辦法完成任務了

小青團跑了一圈送給你哦

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下面給大家分享一些幹貨吧

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如果你的運動目的是“減肥”：那麼就不必過多關注跑步的速度，應該把注意力放在時間上！一般來說，跑步時間達到40分鐘左右，這時燃脂效果才是最好的！

如果你的運動目的是“練習速度及爆發力、備戰比賽”：那麼就可以選擇通過快跑的方式進行日常練習。

跑步的快與慢：由于每個人的體能不同，如果單純以配速作為标準來區分“快跑”和“慢跑”的話，可能會存在偏差，在這裡給大家推薦一種直接的速度判定法。

如果跑步時微微出汗，還能比較輕松的說話，呼吸、步頻等節奏穩定，這就是最佳的燃脂心率狀态，此時的速度就大緻可以視為“慢跑”。

如果你跑得上氣不接下氣，呼吸急促，無法維持當前的配速就可以視為“快跑”。

一味的追求跑步速度，不見适合每一個人；人生其實也是一樣，有時候慢下來也是一種好事！

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這個學期的步道樂跑馬上就要進入尾聲了，沒有完成的同學應該加把勁了，完成了的同學也不要懈怠。雖然任務完成了但是每天堅持跑步會使我們有一個更好的身體，讓運動成為一種快樂每天都有好心情。

好了小青團要去樂跑了！

偶遇喲！

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“我就是想站着，還把錢掙了！”

青語青聽丨緻到此為止生命中出現過的人

《緻我們終将逝去的青春》——南工版

文章：貢含琦

本文編輯：李金賢

本期主編：闫涵

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