tft每日頭條

 > 生活

 > 提臀肌的正确方法

提臀肌的正确方法

生活 更新时间:2025-01-11 10:00:23

提臀肌的正确方法?箭步蹲您需要做的第一步就是自然站立,然後将右腿向前邁一小步,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,左腿繃直接下來将雙手伸直向前伸,兩手手心向内,與地面平行保持該姿勢3分鐘左右然後左右交替進行,可以做3組每天每次這樣做了之後總感覺臀部的肉有被拉伸的感覺,今天小編就來聊一聊關于提臀肌的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

提臀肌的正确方法(練習提臀肌的竅門)1

提臀肌的正确方法

箭步蹲。您需要做的第一步就是自然站立,然後将右腿向前邁一小步,使右小腿垂直于地面,左膝向下指向地面,左腿繃直。接下來将雙手伸直向前伸,兩手手心向内,與地面平行。保持該姿勢3分鐘左右然後左右交替進行,可以做3組每天。每次這樣做了之後總感覺臀部的肉有被拉伸的感覺。

彎腰法,就是将雙腿與肩平行,然後彎腰雙手觸地,頭朝下,臀部朝上。盡量讓自己的腰部又拉伸的感覺,這樣才有效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved