(健康時報記者 王振雅)随着人們健康意識的提高，艾灸、刮痧、拔罐等中醫療法由于操作簡便、價格親民，成為三大養生神器。

根據DT财經2016年統計天貓商城數據顯示，艾灸、拔罐、刮痧成為中醫保健産品銷量和産品數前三名。其中艾灸月銷量近30萬件，産品五花八門品種近2000個。

艾灸、拔罐、刮痧什麼時候可以做?适合什麼人?聽聽中醫專家怎麼說!

艾灸

灸出濕氣不代表效果好

艾灸是将艾條點燃懸于特定的穴位上，利用艾熱的刺激可以激發經氣的活動，達到溫經通絡補中益氣的作用，從而達到防病治病目的。

許多消費者以“是否灸出濕氣”為标準選擇艾灸産品。“火療，熱療一樣能使皮膚潮濕。”中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師倪青介紹，以皮膚潮濕判斷是灸出濕氣，這個說法并不科學。

艾草本身有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、抗過敏等作用。艾草外用主要具有溫經散寒的作用，适用于因感受寒涼濕毒等引起的疼痛病症的患者，如局部冷痛、局部水腫、局部瘙癢，和怕風畏寒、手足不溫、大便溏稀等體質虛寒患者。它也有一定防病、美容、康體的保健價值。

倪青介紹，艾灸效果的判斷方法是：由痛變不痛、由體寒變不寒等，而不是皮膚是否潮濕。

最常用的家庭保健艾灸方法是直接灸，即将艾條燃着一端，對準所選的腧穴部位或者是患處，距離皮膚約2~5厘米進行熏灸。一般每個部位灸10分鐘，操作時要保持合适的溫度，以受灸者感覺舒适為佳，并以施灸部位皮膚出現紅暈為度。切勿灼傷皮膚。

艾灸雖好，但選擇艾灸前最好找醫生辨證論治，了解自己的體質。倪青提醒，顔面部不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀;妊娠期婦女的腰骶部、下腹部不要直接灸;男女乳頭、陰部不要直接灸;關節部位不要直接灸。大血管處、心髒部位不要灸。極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、婦女經期禁忌艾灸。

刮痧

正确做法應該輕輕刮

刮痧與艾灸的效果相似，都是疏筋活絡、活血化瘀的物理療法。刮痧通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反複刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點。它是通過破壞人體的毛細血管，人為造成炎症從而起到活血散瘀的作用。

倪青介紹，刮痧以皮膚出現紅色或暗紅色粟粒狀出血點為度，不要追求“出痧”而用力過猛，避免導緻皮膚肌肉損傷。

倪青介紹，一定要選擇适當的特制刮痧器具，蘸取刮痧介質，根據治療目的選擇合适的手法。一般應該小心輕刮，刮出到皮膚出現紅色粟粒狀出血點或暗紅色出血點就可以了。切勿不蘸介質刮、用力過猛刮，如果刮出血、刮傷皮膚，那很容易造成皮膚感染。

相對于艾灸和拔罐，刮痧的相對安全，是最适合家庭使用的中醫保健療法。

拔罐

面、頸、背部拔罐在家慎做

健康中國攝影大賽圖庫 拔罐 董乃德/攝

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法産生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的物理療法。

拔罐一般是用火罐，醫生根據患者病情有針對性的進行治療。拔罐局部效果好，比如腰部疼痛等。但由于火罐操作性差、易灼傷皮膚，目前家庭中使用的都是抽氣式拔罐較多。

倪青提醒：平時在家拔一拔也可以，但無論火罐還是氣罐，面、頸、背部的罐都不能随便拔。因為面部操作不當會影響美容，在頸部拔罐會侵害咽喉、氣管、甲狀腺，背部拔罐操作不慎會造成氣胸，即氣體進入胸膜腔，造成積氣狀态，嚴重者甚至危及生命。

拔罐每次留罐不宜超過20分鐘，否則可能造成皮膚損傷。過敏、潰瘍、水腫的皮膚及心髒、大血管部位、下腹部，均不宜拔罐。

拔罐、艾灸、刮痧作為中醫保健是可以的。倪青提醒，不能作為治病手段，出現疾病症狀，一定要去醫院進行專業診治。

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