女人出現了氣虛的情況會嚴重的幹擾到我們的日常生活和工作，會出現精神萎靡，沒有辦法集中精神工作、學習等狀況。那麼，氣虛了怎麼辦呢？女人氣虛應該如何調理。專家告訴我們，調理氣虛最好的方法就是食療，多吃一些補氣虛的食物，可以有效的改善我們的體質。

女人氣虛主要表現為臉色蒼白、四肢無力、盜汗、呼吸急促等等，相比平常人來說，氣虛的人五髒六腑的功能都是比較弱。中醫上認為，氣虛是由于體内“氣”出現了虧損，導緻各種氣化功能出現了減弱，所以身體中的某些機能就出現了退化現象。

女人氣虛吃什麼好

女人氣虛怎麼辦呢，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。在這裡，小編給大家盤點下氣虛時應該用哪些食物去進補。

紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

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3、紅棗

紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，适合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

5、香菇

女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特别是對哪些身體消瘦、排洩有異的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

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6、羊肚

羊肚性溫和，對于調理脾胃虛寒，加強身體素質有着很好的作用。

7、牛肚

牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。

8、豬肚

豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

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9、土豆

土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。

10、雞肉

雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘症等等一起食用。

11、泥鳅

泥鳅對于那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特别是中期不足的人群。

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12、桂魚

桂魚性平，能夠有助于補氣、補血，特别适合哪些食欲不振的人群食用。

13、兔肉

兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好别吃。

14、墨魚

墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，女人氣虛吃什麼好，墨魚就是一個很好的選擇，産後女性也可以多吃。

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15、鲢魚

鲢魚非常适合女性服用，不僅能夠補氣溫中，同時還能夠滋潤肌膚。

16、扁豆

扁豆适合患有中暑、食欲不振、腹瀉等等的患者服用。

17、豇豆

豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。

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18、青魚

青魚具有補氣、養胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

19、粳米

粳米具有補氣、保健脾胃的作用，适合哪些中氣不足的患者服用。

20、籼米

籼米性溫和，對于保養五髒六腑效果明顯，哪些内髒濕氣重的患者可以多吃。

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21、糯米

糯米可以有效的補中益氣，現代醫學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

22、蜂蜜

蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。

女人氣虛吃什麼好，以上 的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補氣的工作，還能夠有效的調養、保健我們的五髒六腑，效果非常的明顯。

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女人補氣食譜

1、兔肉煲湯

材料：兔肉、紅棗、姜片、調味品

做法：将兔肉、紅棗等等洗幹淨;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;将準備好的兔肉放在開水彙總焯一遍，然後瀝幹水分;将兔肉放入鍋中，随後加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之後小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之後就可以起鍋了。

功效：這道女人補氣食譜适合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

2、鲫魚湯

材料：鲫魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：将準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然後放入攪拌機中磨成豆漿，祛除渣滓備用;将鲫魚處理幹淨之後放入開水中焯一遍，并且開水中要加入适量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，随後放入準備好的魚，再倒入豆漿和清水;大火煮半個小時之後改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鲫魚對于氣虛有着很好的調養作用，并且含有豐富的蛋白質和營養素;豆漿則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結合之後，可以有效的增加食欲、調理脾胃。女人氣虛吃什麼好，這道食譜就是一個很好的選擇。

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