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大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼

健康更新时间:2024-07-20 03:20:20

大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼?簡單自我檢測是否拇趾外翻，現在小編就來說說關于大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼

簡單自我檢測是否拇趾外翻

隻要站立并将雙腳合上，查看

以手指将大拇趾往外拉開，使姆指關節與韌帶松弛，減輕關節的僵硬與韌帶沾黏。

拇趾被動屈曲

手拉住拇趾和其他腳趾，足背略微弓起，拉松足背和外側關節韌帶，可緩和關節僵硬、減輕韌帶沾黏。

以手扳起所有腳趾，将足掌及外側關節韌帶拉松，可減少足底筋膜炎的産生。

拇趾主動内收

拇趾往下壓，其餘腳趾保持不動，訓練拇趾外展肌肉，并強化内側肌肉。

拇趾主動屈曲

所有腳趾往足掌方向彎曲，使足背弓起，可鍛煉拇趾肌肉群如屈拇肌群，也可同時強化第二趾的肌肉群，避免拇趾外翻常引起的第二趾變形。

拇趾往足背方向翹起，訓練拇趾肌肉群中的伸拇肌群。盡量使拇趾單獨翹起、伸展，有助于預防第二趾變形的機會。

溫馨提醒：鍛煉腳趾肌肉，選對鞋款、鞋墊，或嘗試穿戴拇趾矯正套，可緩和疼痛、預防惡化，讓你和外翻的拇趾相安無事，平安度日。#拇外翻怎麼治#

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