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如何讓打鼾者停止打呼噜

生活 更新时间:2025-02-24 23:35:58

打呼噜是普遍存在的睡眠現象,會使得人們睡眠呼吸反複暫停,導緻大腦暫時缺血和缺氧,最終誘發心腦血管疾病,然而有人認為打呼噜說明睡得香,這果真如此嗎。

打鼾(打呼噜)是睡得香、睡得好嗎?

打呼噜并不是睡得香或睡得好,這是一種病症,背後隐藏着很多危險疾病,若沒有及時治療或控制,可能會發生危險,甚至丢失寶貴生命。引起打呼噜的原因是中樞性疾病或堵塞性疾病,若頻繁性的打呼噜需去醫院做全面檢查,一般可跟随患者睡覺時打呼噜,伴有白天嗜睡、身體肥胖、呼吸暫停以及上氣道狹窄,還有其他症狀來做相應的檢查就能确診。

如何讓打鼾者停止打呼噜(打鼾打呼噜是睡得香)1

打呼噜是怎麼回事?

1、身體過度肥胖

一半以上身體肥胖的人伴有打呼噜,因為他們頸部堆積太多脂肪,脂肪可壓迫呼吸道,從而使得呼吸道過度狹窄,氣體通過呼吸道時可出現旋轉,進而導緻打呼噜。

2、睡眠呼吸暫停症

睡眠呼吸暫停症人群打呼噜時沒有連續性,打呼噜聲音會突然中斷,需等幾秒鐘或一分鐘後才能聽到另一個打鼾聲,而且打呼噜聲音大。睡眠呼吸暫停症不僅降低夜間睡眠質量,而且易引起身體缺氧,從而導緻冠心病或高血壓,甚至在睡眠過程中猝死。

3、長時間吸煙以及年齡原因

香煙中的有害物質和傷害肺部和氣道,易引起上呼吸道炎症以及水腫,從而導緻打呼噜。另外年齡大的人也易打呼噜,這跟肌肉功能減退以及身體肥胖有關。

4、患有呼吸系統疾病

以前從來不打呼噜,但最近總是頻繁打呼噜,十有八九是呼吸道有問題,常見的有慢性鼻炎和鼻息肉,也有可能是扁桃體肥大,使得空氣不能正常進入身體,從而導緻打呼噜。另外也有可能是舌體肥大或先天下颌骨後縮。

如何讓打鼾者停止打呼噜(打鼾打呼噜是睡得香)2

打呼噜會引發哪些危害?

1、誘發高血壓或糖尿病

長時間打呼噜會使得人們晚上睡眠過程中反複出現呼吸暫停,久而久之損害血管壁,降低血管彈性,誘發或加重高血壓。另外也可引起胰島素抵抗,紊亂體内糖代謝,最終誘發糖尿病。

2、導緻心梗和腦梗

打呼噜會使得呼吸反複停止,減少血液中氧氣含量,增加血液中紅細胞數量,易引起血管堵塞。另外頻繁缺氧也會對血管壁帶來嚴重損害,增加血管中血栓生成風險,隻要血栓脫落就會堵塞肺部、心髒以及大腦,進而導緻心梗、肺栓塞或腦梗。

3、降低睡眠質量

打呼噜可幹擾正常睡眠結構,睡眠節律發生改變勢必紊亂生理過程,使得人們白天嗜睡,沒有任何精神、記憶力減退和反應遲鈍而且注意力不集中,進而降低學習和工作效率。

如何讓打鼾者停止打呼噜(打鼾打呼噜是睡得香)3

溫馨提示

沒想到打呼噜居然給身體帶來這麼多危害,必須及早治療引起打呼噜的原因,積極減肥,改變睡眠體位,盡量采取側卧位且把床頭擡高。戒煙戒酒,謹慎用鎮靜催眠的藥物。同時要及時糾正基礎性疾病,消除睡眠低氧以及睡眠結構紊亂,防止引發并發症。

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參考資料:

1、《打鼾等于睡得香?别逗了,告訴你真相》,壹号專家健康說,2018-11-09

2、《打鼾正常嗎?醫生:這6種鼾聲暗藏5大危害,可惜很多人還不知》,生命時報,2018-09-07

3、《為何睡覺總是打鼾?十有八九與這5個因素有關,别不當回事》,醫說健康,2019-11-24

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