橢圓機和跑步機哪個比較有效果?上周末去健身房的時候，看見跑步機幾乎都被占滿了，橢圓機那裡卻寥寥無幾，我才感覺是不是很多人都對橢圓機有一種錯覺，覺得橢圓機在功效上不如跑步機，我來為大家科普一下關于橢圓機和跑步機哪個比較有效果?以下内容希望對你有幫助!

橢圓機和跑步機哪個比較有效果

上周末去健身房的時候，看見跑步機幾乎都被占滿了，橢圓機那裡卻寥寥無幾，我才感覺是不是很多人都對橢圓機有一種錯覺，覺得橢圓機在功效上不如跑步機。

大部分人對于減肥都有一個印象，就是一定得是大汗淋漓，這樣的減肥才是最有效。其實對于這種表面現象是不正确的。

流汗隻能證明你在運動過程中流失了較多的水分，這一點當你運動完後兩口水就又補回來了，并不是減肥的體現。

橢圓機相較于跑步機，之所以不被大家看好，一方面是大家對于減肥的概念和原理有誤解，還有一方面是大家對橢圓機的功效并不了解。

以體重60公斤的鍛煉者為例，跑步機以10公裡/小時的速度運動1小時，大約消耗755大卡的熱量。橢圓機以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。由此可見，跑步機的運動強度更大，能量消耗也更多。

所以，如果是需要再在短期内，比如1-3快速減肥，跑步機是個較好的選擇，當然，對于減肥健身這件事來說，太急真的不好，尤其是體重的暴跌，身體内髒的各項機能也要跟着調節；這是一個長期的任務，如果你再2-3個月就減下來了，之後就停了，那麼再過2個月，你又會再胖回來，因為身體機能還一直保持你減肥前的機能。

所以長期健身，橢圓機相比跑步機的優勢就體現出來了。

我們以【西屋橢圓機】舉例。

1、運動損傷小

使用橢圓機時雙腳基本不離開腳踏闆，所以運動時對腳踝、膝蓋、臀部和腰部的壓力較小。而跑步機鍛煉時關節因為身體騰空而需要承受幾倍于體重的沖擊力，所以對人體關節的損傷較大。

2、靜音無聲

西屋橢圓機代表其他品牌橢圓機證明，磁控飛輪，靜音無聲，即使是夜裡在家中，也不會有明顯的聲音，而跑步機會讓整個樓層聽見的。

3、鍛煉效果

橢圓機屬于全身運動，可進行部分負重訓練。通過調節阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路裡。

4、檔位調節，這一點可以理解為跑步機的坡度，但是橢圓機的阻力調節不改變使用跑步機的姿勢，跑步機則需要調整坡度，安全性不如橢圓機。

尤其是使用這種大型健身器材，一定要選擇質量好，大品牌，對于産品質量有保障，才值得我們去關注，去選擇，比如西屋！！

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