有這樣的一類人群，他們可能會發現自己身上時不時的長了一些白斑，去咨詢醫生吧，說是黑色素降褪了。那麼，他們又會有這樣的一些疑問："黑色素沒了，再補充就好，可怎麼就這麼難啊！""醫生，我怎麼才能補充黑色素呢?有什麼好的方法呀？"

這個黑色素是怎麼來的呢？我們可以通過哪些方面進行補充呢？具體内容讓我們一起往下看看吧。

白斑的出現，一般主要是因為基底層的黑色素細胞供不應求，無法正常供給皮膚，導緻皮膚出現白斑。

所以想要複色，最根本的就是要增加白斑處的黑色素，激發黑色素細胞活性，讓白斑處的黑色素能夠正常的生長、分解、和再生。

1. 修複黑色素

患者要想增加黑色素，首先第一步要做的就是及時修複受損的黑色素細胞。目前其治療方法很多，有激光治療、藥物治療、手術治療等，這些技術的介入，讓白癜風的恢複更加快速更加穩定，依靠這些技術的治療，從根本上修複黑色素，讓黑色素細胞能夠正常的生長、分解、合成，讓肌膚表層的白斑逐漸消失。

2. 飲食補充

黑色素的直接補充，就是食用一些富含黑色素的食品，例如黑色食品。這樣一來可以達到直接補充黑色素的效果，所謂吃啥補啥，就是這個道理。

常見的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞等食品。

酪氨酸是制造黑色素的主要原料，而銅元素是組成黑色素所需要的催化劑酪氨酸酶的重要組成成分。所以患者可以适量的食用一些富含氨基酸和銅元素的食物。

如：牛肉、豬肉等瘦肉；動物肝髒、蛋、奶、海帶、豆類食品；以及蘿蔔、茄子等各種低維生素C的新鮮蔬菜和水果，特别是那些富含銅、鋅等微量元素比較豐富的食物應該多吃。

3. 适宜曬曬太陽

适當照射太陽，利于黑色素生長，但暴曬則反之，因此曬太陽的時長一定要把握好！

時間最好是上午八點到十點，下午三點到五點，避開太陽最毒的時刻，尤其是在天氣比較炎熱的時候，避免強光直射。适當的曬曬太陽，保持皮膚輕度泛紅最好。

4. 保持充足睡眠

睡眠，可以讓人體内的各項器官都能得到很好的修複，從而發揮最好的作用，像免疫功能、内分泌功能、新陳代謝功能，這些功能的好壞直接影響黑色素細胞的生長。

故而患者一定要保證充足的睡眠，改善機體，改善黑色素細胞生長環境，讓黑色素加快生長。

關于白斑的恢複除了系統治療之外，這些輔助的方法我們應該盡可能地去做好，兩者結合，通過長久堅持治療和護理來祛除白斑，相信可以起到事半功倍的效果。最後，祝願大家能夠早日康複！

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