前段時間出差和一個陌生朋友同處一室，沒有想到他睡覺的時候呼噜打的震山響，使我輾轉反側，難以入眠。其實在生活當中還有很多人也同他一樣有打呼噜的習慣，那麼打呼噜是一種正常的生理現象，還是一種疾病，今天就讓我們一起來了解一下吧。

打呼噜是一種病嗎

1、易誘發或加重高血壓、糖尿病

嚴重的呼噜會造成夜間睡眠過程中反複的呼吸暫停或氣流減少，這種反複的氣流停止再恢複的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，還會造成胰島素抵抗，體内糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。

2、打呼噜造成的呼吸反複停止，會造成血液中氧含量減少

最直接後果就是增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加，就好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心髒、大腦及肺部血管，而引起緻命性的心梗、腦梗及肺梗死的發生。

3、打呼噜易引發惡性腫瘤

嚴重的打呼噜可明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼噜引起的反複缺氧會造成基因突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤，并加快腫瘤的生長速度，增加死亡率。國外一項觀察了22年的研究證實，重度打呼噜(醫學上稱之為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”)人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

4、打呼噜容易令全身缺氧

打呼噜可引起全身器官缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害，因此，打呼噜的損害是全身性的。目前已證實，除上述危害，打呼噜還可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿多、青光眼、兒童發育遲緩等問題。因此，提醒存在打呼噜問題的朋友，及時到專業正規的醫療機構診治。

打呼噜到什麼程度該去就醫呢

1、鼾聲音量如果特别高，就要提高警惕了。一般人打鼾就是發出“呼呼呼”的聲音，在勞累了或者喝點酒的情況下，可能聲音稍高些也相對比較正常;但是如果這個鼾聲高到隔壁房間都能聽得到，就需要警惕了。

2、鼾聲不規律。怎樣的鼾聲屬于不規律呢?比如一般人打呼噜就是均勻地發出聲音，但是在睡眠中呼吸暫停的病患，他們的鼾聲是不一樣的：他們睡覺時打鼾可能突然就沒聲音了，過了幾十秒，甚至一分鐘以後，突然出現一種被稱為“帶溝”的鼾聲，就是突然間深吸了一口氣。這種鼾聲是在患者呼吸暫停以後發出的，這一類的情況一定要找大夫進行檢查。

3、白天開始打瞌睡。這種情況很容易觀察得到，坐車、看電視，甚至開車都能睡着或犯困，這時候預示病人的病情已經比較嚴重了，需要盡快去醫院進行治療。

生活中怎樣預防打呼噜

1、飲食清淡些

控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法，飲食注意清淡，不要過量。睡前不要吃辛辣刺激性食物;愛打鼾的人群，最好不要喝牛奶，奶制品可能會使喉部産生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。

2、改成側卧位

肥胖的人軟腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰卧時更容易打鼾。建議常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可調整為側卧位。

3、選擇荞麥枕

睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下颌稍微揚起，緩解打鼾。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬适度的荞麥枕。

4、戒掉煙和酒

煙酒會刺激上氣道，引發炎症，加重打鼾，抽煙酗酒的人應盡早戒除不良生活習慣。打鼾的人還最好别吃安眠藥，它會讓肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。

5、關注鼻部健康

某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重。如果有扁桃體肥大、上氣道問題，也要盡快去醫院治療。

通過上面寫知識的介紹，我們知道了打呼噜很可能會給我們的身體健康帶來非常嚴重的危害，所以應該引起朋友們的重視。我們也可以通過上面所介紹的飲食調理，改變睡姿，改正一些不良的生活習慣等來緩解打呼噜的這種現象。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!