夏天體育鍛煉要注意什麼?忌鍛煉後立即洗涼水澡夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浃背，有些人為了貪圖一時痛快，每當體育鍛煉後立即就去洗涼水澡其實這樣做對身體健康是有害無益的因為體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體内産熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，以利于體熱的散發如果體育鍛煉後立即就去洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一刹那會覺得涼爽，但過後又會反而使人感到熱不可耐同時，突然遇到冷的刺激會使體表已張開的汗孔驟然關閉，容易生病，下面我們就來聊聊關于夏天體育鍛煉要注意什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏天體育鍛煉要注意什麼

忌鍛煉後立即洗涼水澡

夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浃背，有些人為了貪圖一時痛快，每當體育鍛煉後立即就去洗涼水澡。其實這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體内産熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，以利于體熱的散發。如果體育鍛煉後立即就去洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一刹那會覺得涼爽，但過後又會反而使人感到熱不可耐。同時，突然遇到冷的刺激會使體表已張開的汗孔驟然關閉，容易生病。

忌大量喝水

夏季體育鍛煉時由于出汗多，會感到口燥，格外口渴。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體健康有害。因為體育鍛煉後機體各個器官、系統進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心髒增加沉重的負擔。同時，由于天氣炎熱，鍛煉時出汗過多，體内的鹽分已随着排汗而大量喪失，如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導緻抽筋、痙攣等現象。

忌大量吃冷飲

體育鍛煉時由于肌肉的運動，會引起體内血液的重新分配，使體内大量的血液流向運動肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀态。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量吃進去，對于已經處于暫時貧血狀态和胃酸濃度不足的胃髒刺激過于強烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之後大量吃冷飲，輕者會使食欲減退，重者則會導緻急性胃炎，甚至為日後發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。

忌在強烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果常在強烈的陽光照射下進行體育鍛煉，對身體将會産生不良的影響。因為日光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，将會透過毛發、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導緻類似中暑的症狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以後進行。

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