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哈他瑜伽是什麼

生活更新时间:2024-12-01 19:39:32

哈他瑜伽是什麼?哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他這個詞中，“哈”的意思是太陽，“他”的意思是月亮它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統，接下來我們就來聊聊關于哈他瑜伽是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

哈他瑜伽是什麼

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他這個詞中，“哈”的意思是太陽，“他”的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。

髋部前側外旋。限制外旋的肌肉主要是那些内旋髋部的肌肉。這些肌肉是臀中肌、臀小肌和闊筋膜張肌。增加這些肌肉的長度使髋部在這個體式中外旋更多、更深。

髋部後側伸展。限制伸展的肌肉是髋屈肌。這些肌肉包含腰肌、内收長肌、内收短肌、腹直肌和縫匠肌。增加這些肌肉的長度幫助髋部伸展更深。

肩膀、手臂向上伸展超過頭的高度，抓住伸展帶(或者抓住腳達到最終體式)。負責伸展肩關節的肌肉限制着肩關節的伸曲。這些肌肉包括背闊肌、大圓肌、三角肌後側和胸大肌。

肩膀下部伸展并向内旋，伸展岡下肌、小圓肌和後三角肌的旋轉纖維。收縮背闊肌、大圓肌、肩胛下肌和胸大肌使肩膀下部向後更深，加強伸展。

肩膀上部伸展并向外旋，伸展大圓肌、背闊肌、胸大肌和肩胛下肌。收縮岡下肌、小圓肌和三角肌前側，使雙手距離更近一些，從而加強伸展。試着讓收向反向拉，保持一會兒，通過刺激肌腱伸張感受器使伸展變得更容易。然後雙手就會距離更近。

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