正常的心率因人而異，取決于你的年齡和你從事的體力勞動種類。

心率就是你的心髒每分鐘搏動次數，也是衡量身體健康的一個重要指标。每當你去醫院進行常規健康體檢或看任何疾病問題時，醫生或護士都會測量你的心率，作為你是否健康的重要指标之一。

當醫生常規檢查心率時，其實你也可以在任何地方自行測量心率。這有一個簡便方法，用中指和食指并指，然後按壓以下任意位置感覺和定位脈搏。

• 手腕（桡動脈）
• 肘部内側（肱動脈）
• 足背部（足背動脈）
• 頸部喉嚨外側（頸動脈）

手腕是檢查心率最常用和方便的地方。一旦在手腕上找到脈搏，就用雙指腹輕輕按壓在脈搏上60秒鐘，然後對脈搏的跳動進行計數。通過這種方式，你将知道你的心律，以每分鐘的心跳數為單位。

根據美國心髒協會（AHA）的規定，如果你是成年人，則你的正常心率應在每分鐘60到100次搏動的範圍内。如果你的年齡在6到15歲之間，則你的心率應在每分鐘70到100之間。

正常的心率因人而異，這取決于你的年齡和你從事的體力勞動種類。

以下是各年齡段顯示正常心率的圖表。

但是，每分鐘低于60次的心率并不一定意味着它是異常的。如果你是一名專業的運動員或經常從事中度到劇烈工作的人，那你的心率可能在每分鐘40到60之間。因此心率在40次以下的人必須到醫院進行就診治療。

在擔心心率有問題之前，首先重要的還是要了解可以增加或降低心率的事物。

你的心率可能會增加

• 喝咖啡或抽煙後不久
• 每當你感到害怕，緊張、焦慮或壓力大時
• 如果氣候炎熱、潮濕
• 如果你是一名肥胖者
• 如果服用某些藥物，如減充血劑藥物
• 如果你沉迷于暴飲暴食

可能會增加心率的身體問題，并可以通過治療得到改善或治愈。

• 甲狀腺功能亢進症等甲狀腺疾病
• 血液中的血紅蛋白水平低（貧血）

室上性心動過速（SVT）等一些情況可能會導緻你的靜息狀态下的心率突然增加，并感到胸悶、心悸，這是緊急醫療情況，需要立即到醫院就診治療，這種情況可能導緻心髒猝死。

經常攝入大量酒精會導緻心率加快且不規則（心房顫動），這又是緊急就醫情況之一。

持續的快速心率也可能意味着心肌收縮能力下降，就像百米賽跑一樣，感到喘不過氣來，拼命呼吸，這迫使心髒更加快速努力地泵送相同量的血液到血管中。

以下一些情況，你的常态靜息心率可能偏低

• 定期運動
• 體内甲狀腺激素水平低（甲狀腺功能低下）

某些藥物，如（例如β受體阻滞劑）——用于治療高血壓和焦慮症。

如果你發現自己的心髒經常以不規則的節奏跳動，自測脈搏不規則的跳動，則還應該擔心自己的心律可能不正常。這可能是一種嚴重的心髒疾病，稱為心律不齊，建議立即就醫治療。

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