富貴包不僅不會讓你富貴,還會讓你“變醜”,影響健康。富貴包是指後背上部頸胸交界處(在第七頸椎和第一胸椎處)凸出的硬包塊。初期可能沒什麼明顯症狀,但會使支撐關節的肌肉組織慢慢失去彈性,從而導緻頸椎的支撐和牽引力越來越差。長了富貴包不等于得了頸椎病,但後期會引起頸部疼痛,還會影響頸椎疾病恢複。常練習4個動作,有助緩解不太嚴重的富貴包:
①用食指輕輕推下巴使頭部後移,做3~4次。
②單臂或雙臂扶門框,身體向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。
③手臂向後推,保持2~3秒後雙臂上下運動10次。
④雙手用力壓枕部,同時頸部發力,對抗手部力量,維持頭部位置不變。持續5-10秒,休息5~10秒,重複。
來源: 中國警方在線
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