文|福林媽咪

都知道孕媽多吃水果不僅對孕媽皮膚好，也對胎寶寶發育有很好的作用。很多孕媽懷孕時會變得小心翼翼，不能吃這不能吃那，這樣做沒錯，但就怕謹慎得過度，把自己吓着，這樣反倒不利于身體健康，今天福林媽就告訴各位孕媽，孕期水果到底應該如何吃。

其實根據孕期不同階段來選擇水果是最好的，孕期每個階段，身體對營養的需求不同，某個階段吃某些水果，可以為身體及時補充營養。

孕早期

櫻桃、西柚、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期是孕媽需要小心謹慎的階段，最好選擇一些中性水果，例如：蘋果、葡萄、柳橙、香蕉等。但也需要注意葉酸的補充。

西柚含有天然葉酸，可是它屬于寒性水果，可以搭配櫻桃一起吃，因為櫻桃是溫性水果，這樣能中和一下，在孕早期食用是再合适不過了。而且櫻桃中富含的維生素E在孕早期也有保胎的作用，預防先兆流産，但每天食用不宜超過12顆，以防上火。

注意：寒性體質的孕媽，在食用寒性水果時一定要注意一些，溫寒搭配最好。

孕中期

猕猴桃、蘋果、橙子、梨、葡萄

孕媽早孕反應已經過去，而且胎寶寶發育速度增快，孕媽變得胃口大開，總會感覺剛吃完東西不一會兒又餓，所以對于這個階段的孕媽來說，兩餐之間吃些水果最好，尤其猕猴桃，被稱作水果之王。

美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素進行分析,包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇之後，發現猕猴桃含營養成份最高。

一般胎兒皮膚在進入孕中期時就還是發育，這時候多吃些富含維生素C的水果，例如猕猴桃、橙子等對胎寶寶的皮膚發育好，雖然膚色遺傳作用占主導，但皮膚好壞，可是可以依靠孕期營養來決定的。

孕晚期

梨、柑橘、西柚、蘋果

孕晚期的準媽媽一般手腫腳腫，而梨子不僅可以預防外感風寒，還可以治療妊娠水腫以及妊娠高血壓，是孕晚期準媽媽的最佳水果。但是梨子屬于寒涼性水果，可以搭配柑橘食用。柑橘屬于溫熱性水果，且富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質等多種營養素。

孕媽吃水果其實不用太刻意，上面提到的這些水果是對孕媽最好的水果，沒提到的不是不能吃。因為孕媽沒有不能吃的水果，隻是有些水果要盡量少吃、慎吃，例如下面這幾種：

①榴蓮

榴蓮營養豐富，但是熱量很高，含糖量高，容易導緻孕媽血糖升高。而且榴蓮屬于熱性水果，吃多容易上火，讓孕媽出現便秘現象或便秘加重。實在愛吃的孕媽每天一瓣即可，但是孕期患有妊娠糖尿病和痔瘡的孕媽還是不吃的好。

②山楂

孕早期和孕晚期堅決不要吃山楂，容易導緻流産或早産。任何山楂制品都不要吃，例如：糖葫蘆、山楂糕、山楂條、果丹皮等。

③木瓜

木瓜性寒，體虛、脾胃不好的孕媽如果食用後，容易出現腹痛腹瀉，而且木瓜中的木瓜苷也會促進子宮收縮，所以和山楂一樣，孕早期和孕晚期不要吃。

④杏、桃

杏屬于熱性水果，容易引起上火、拉肚子，而且容易引起胃病。最主要的一點是杏具有滑胎的作用，所以孕媽不吃的好。

有人說“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，但是孕媽吃桃吃多了會出現燥熱的現象，還會胎動不安，加重腸道負擔，從而引起腹痛、腹瀉。

⑤桂圓

桂圓孕期要慎吃，熱性水果，具有活血作用，孕早期胚胎還沒有與子宮壁結合穩定之際，極易發生先兆流産。

水果雖然是好東西，但是什麼都要注意适量，不可無節制，任何水果吃多了反而不好，而且吃水果最好在兩餐之間，不能因為吃太多水果而耽誤吃飯。這樣才是吃水果的最佳方式。

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