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爬山省力的方法

生活更新时间:2024-07-24 13:23:41

爬山省力的方法?上坡時，盡量讓腳後跟使勁走上坡路，盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的力用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死坡路上常會突出石頭、石埂之類，要用腳跟踏之若坡路較平，也盡量全腳掌着地，我來為大家科普一下關于爬山省力的方法?以下内容希望對你有幫助!

爬山省力的方法

上坡時，盡量讓腳後跟使勁。走上坡路，盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的力。用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上常會突出石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌着地。

換腿邁步時，将支撐腿伸直。走上坡路的第二個竅門是每一次邁步換腿時，都須将支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分。這樣做的好處是，能夠讓人每走一步都使單腿獲得0．3秒的休息。

可用可不用手幫助時就用手爬坡。用手能減輕雙腿的重負。登山時雙手多半是在閑着，早已養精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢着地而用力。為什麼四條腿的動物就比人擅長爬山?因為它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿勢呀。登山時，隻要坡度超過45度，就應手腳并用，因為這樣既省勁又有效。

爬坡時兩腳邁步可以有點外“八”字。外“八”字式邁步便于讓腳跟吃重，也可以減少腳面與小腿的角度而使肌腱舒服。山村老鄉負重上山(送糞、擔水等)就有些外“八”字，雖走得不是特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，仿佛一步一頓。

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