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吃堅果好處有哪些

生活更新时间:2024-11-19 22:46:36

吃堅果好處有哪些?清除自由基，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比，我來為大家科普一下關于吃堅果好處有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

吃堅果好處有哪些

清除自由基，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

降低婦女發生2型糖尿病的危險，多食堅果将能顯着降低2型糖尿病的發生危險。認為堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡。

降低心髒性猝死率，由于堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心髒危險因素并做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。

調節血脂，富含單不飽和脂肪酸對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。

提高視力，研究發現，咀嚼強度對提高視力起着一定的作用，多吃堅果可以提高視力。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，并長期堅持對食物進行充分咀嚼。

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