每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且易出現乏力倦怠、胃不舒适等症狀，還容易發生腸道疾病。

:“孕婦過三伏，腹中揣火爐”正常人到了夏天都不怎麼愛吃東西何況挺着大肚子的孕婦呢，炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大折磨，準媽媽連吃飯都沒食欲，再加上孕初期妊娠反應嚴重。但是越是在這個時候，準媽媽一定要注意自己的飲食，，千萬不要因為自己的嘴饞傷害到肚子裡的寶寶。

醫院接到很多的孕婦因為腸胃問題進醫院，懷孕8個月的史女士，在快餐店吃了不幹淨的油炸點心，從而出現胃腸功能紊亂，出現嚴重的食物中毒現象。被送到醫院急診搶救，結果還是沒能保住寶寶，大人則出現中毒休克現象。腸透析發現大量毒素，經過清理後孕媽神志清醒了很多。但一頓小小的油炸點心，竟讓自己丢失掉寶寶，實在是讓人惋惜。

醫生建議，炎日的夏天，千萬不能随便食用食物，不要随便在外面吃飯，吃壞肚子，跟着受罪的還有寶寶。建議孕婦飲食清淡，利于消化的食物，避免大吃大喝。

夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

1、孕婦夏天吃什麼水果好？

櫻桃 火龍果 橙子 猕猴桃 香蕉 西瓜 楊梅 芒果2、孕婦夏天吃什麼蔬菜呢？西紅柿 胡蘿蔔 洋蔥 玉米 黃瓜

孕婦在炎熱的夏天怎樣降溫呢？如何解渴？

1、夏天孕婦如何降溫？懷孕期間如何解暑？炎炎夏日，即便是普通人待在家裡也會熱得受不了，何況是懷裡多一個寶寶的孕婦呢？有很多孕媽非常想知道，懷孕是否可以開空調、吹電扇來降溫呢。居室防中暑最重要的是要室内通風，千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風扇和空調時，可以将風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室内的溫度，千萬不要直吹孕婦。

2、孕婦在炎熱的夏天如何解渴呢？

(1)夏天孕婦可以喝綠豆湯，綠豆湯特别能解暑，不過喝綠豆湯不宜多喝。

(2)孕媽媽喝茶也是個好選擇茶葉中含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導緻睡眠質量下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不适。注意：孕婦不能喝濃茶。

(3)夏天孕婦可以多喝水專家意見：“女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。”對準媽媽們來說正确的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以内。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

3、夏季孕婦飲食注意哪些？

（1）夏季天氣炎熱，很多媽咪出現食欲下降的情況。因此，夏季的食物要清淡，少食多餐。每天保證優質蛋白質攝取足夠的情況下，做到葷素搭配。

（2）為了預防便秘，準媽咪平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果及新鮮豆制品，不宜吃過多的冷飲以免傷及脾胃。食物一定要新鮮，不可過夜。

（3）夏季水果品種豐富，很多準媽咪因沒有胃口而大量進食水果，體内攝入了大量的糖分，而很多準媽咪運動量又很小，造成了體重迅速增加，在加上孕期的生理變化容易導緻糖代謝錯亂，極易發生妊娠糖尿病。

（4）冷飲。夏天最多的就是雪糕，冰淇淋之類的冷飲了。冷的東西吃多了會引起下洩，下洩又會刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠來帶不良後果。

（5）桂圓。懷孕之後，陰血偏虛，陰虛而滋生内熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效。但性溫太熱，孕婦食後不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流産症。

（6）飲料。咖啡、可可、紅茶這些飲料就算是在妊娠以前喝多了，也會興奮而難以入睡，而孕婦需要多休息，休息好，所以這些飲料不宜多喝。特别是咖啡。

最适合準媽媽的夏季食物：

1. 最佳調味品——食醋

高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。

相比之下，孕婦更容易出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等症狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。

2. 最佳蔬菜——苦味菜

常見的苦味蔬菜有苦瓜、莴筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以适當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。

對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為苦瓜内所含的奎甯，會刺激子宮收縮，引起流産。

3. 最佳湯肴——番茄湯

番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口幹舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裡，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。

4. 最佳肉食——鴨肉

對準媽媽來說，鴨肉裡含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因着涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。

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