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在某乎上看到一個問題，【對寫作失去熱情，對閱讀失去欲望，但心裡又真的很喜歡寫作，怎麼辦？】

提問者是這樣說的：“現在的我非常的浮躁，感覺自己什麼都做不了，整天打遊戲，一點理想追求也沒有，明明心裡很喜歡寫作，但總是沒有耐心靜下來寫作，對閱讀也沒有了以往的渴望，無法全身心的投入某件事情上去，咋弄啊？”

關于這個問題，其實很多人也有類似的情況，明明很想去做某件事情，但就是提不起勁，心裡很着急，身體卻很怠惰。

比如：

考試前夕，要複習的資料一筆未動，趴在床上刷手機。

說好的健身房跑步，卻一直窩在房子裡打遊戲等。

其實這些行為都有着可被預測的規律，就是因為你“煉”成了一個惰性大腦。

字面意思，你的任何懶惰行為都是受到了惰性大腦的影響，這是導緻你拖延的根本原因。

而且，并不是說你天生就具備這樣的大腦，而是你長期以來慢慢轉變成的。

想了解原因，請繼續往下看。

一.惰性大腦是人類天性的體現

人類的本質是複讀機——

不好意思，串場了。

開個小玩笑，人類自古以來，就有一種趨利避害的本能。這種本能使我們的祖先走出山洞，收獲了平原和滿倉的獵物，開始演化人類精彩紛呈的發展史。

這是源自于我們基因裡的生物本能，天生會讓我們對外界事物作出判斷：選擇對自己最有利的，避開對自己有害的。

比如，面對寬闊的大路和崎岖的小路，我們會選擇大路。

面對美味的面包和幹癟的土豆，我們會選擇面包。

即使到了現代社會，這種邏輯依舊不變：

柔軟的沙發和幹硬的闆凳，選沙發。

打遊戲和看書學習，二話不說打遊戲。

所有這些選擇都有一個判斷準則，那就是大腦會因為這種行為感到愉悅。

而相對艱難的環境則會令我們感到不适，難受，會産生抗拒及加速逃離的想法。

比如看書這種事情，需要人去閱讀，去思考。那一時看不懂就很難受了，感覺上面的字拆開來都認識，連在一起就成了天書，連帶着整個人都昏昏沉沉的。

借用李雲龍的話：學習？學個P！

玩手機 x（n 1）小時·····

簡單來講，為什麼你會對學習提不起勁，而刷短視頻打遊戲卻很有動力，就是因為大腦遵循生物本能直接下達命令，選擇能帶來愉悅體驗的行為，讓我們不自覺地投入到娛樂性較強的活動當中去。

二.惰性大腦隻對即時刺激起反應

在公号【L先生說】中，《你的深度思考能力，是如何一步一步被毀掉的？》一文中提到：

“一切娛樂産品——影視劇、綜藝、遊戲，它們背後有着龐大的團隊，這些團隊的唯一目的，就是用盡各種手段，去降低你觸及它們的「阻力」。它們會在你視野中不斷出現，用各種資訊、消息提醒你，誘導你去點擊。一旦點擊了，就再也不會給你機會離開。”“一旦你習慣了這種「低成本、高回報」的刺激，你就很難去做那些「高投入」的事情了。”“因為，我們的大腦已經被周圍的環境，塑造成了一個「高刺激阈值」的對象。”“習慣了輕而易舉能獲得大量愉悅感，你就會慢慢對這種愉悅感脫敏。"“相對而言，愉悅感更少、付出更高的行為 —— 比如學習，閱讀，思考 —— 自然也就沒有人願意去做。"

L君是深度思考領域的踐行者，他對事物的看法非常敏銳和深刻。

是的，正如L君所言，我們的大腦在長期追求愉悅行為的影響下，已經被嚴重塑造成隻對能夠即刻帶來反饋的東西感興趣。

講具體一點，刷短視頻為什麼停不下來，就是在這15秒之内，短視頻能夠提供一個令你意外的元素，或許是搞笑，或許是獵奇，你的心裡總是在期待着能夠瞬間帶給你驚喜。

然而如果遞給你一本專業書，你甚至連15秒都看不進去，因為看書需要思考，15秒的時間，怎麼可能就吸收并消化得了這些内容。

所以，對于需要時間來給予反饋的行為，比如樂器的練習，跑步，讀書等，被現代娛樂聲色慣壞的我們，根本無法繼續做下去。

三.惰性大腦容易被完美主義所影響

關于完美主義的具體解釋在此不貼，我個人簡單翻譯一下：過于追求事物完整性或完成度，不接受任何瑕疵。

或許你會認為你自己并沒有這種情況，因為每天該吃吃該喝喝，就算有不如意也不會過度在意。

但其實這與完美主義并不矛盾，應該說，我們每個人都是潛在的完美主義者，隻是追求完美的方向不同。

以我為例：

在兩個月前，我的年度目标是寫一篇完整的新媒體文章。如果有看過我之前文章的童鞋應該會疑惑，因為我這段時間已經寫了好幾篇出來，怎麼看目标都不是是這個。

但其實，在這之前，我對于寫文章這件事還是相對比較恐懼的，因為我本人自以為在寫作上比同齡人功底好一些，然而我卻不知道如何寫出一篇完整的文章。

我擔心的是我寫不出來，第二如果寫出來很爛怎麼辦？其他人會怎麼看我雲雲。

這種想法在我的心底反複出現，讓我深陷某種痛苦之中，暗恨自己的無力和弱小。

現在回過頭來反思，我認識到了我這種想法，就是典型的“完美主義”的表現。

完美主義并不是說在生活上追求盡善盡美，而是會在你最在意的地方張牙舞爪，阻礙你的下一步行動。

比如，我有個朋友，她從上學時英語就學得不錯，但是近段時間在聊的時候，她說她沒有過六級，現在很害怕提到英語複習，生怕自己過不了，在别人眼裡變成一個笑話。

道理都是一樣的，如果你對一件事情遲遲無法開始行動，那一定是完美主義在作祟，影響了你的大腦和思維，讓你始終無法進步。

在清楚認識“惰性大腦”的成因後，我們又應該如何去做呢？

第一步，先嘗試做5分鐘

告訴自己隻做5分鐘，做不下去了就停止。

先讓自己動起來，這很關鍵。因為很多行為看着吓人，隻是我們在大腦裡的臆造而已，真正動手以後你就會發現并沒有那麼難。

第二步，記錄過程

在做的過程中，你可以拿紙筆把進度寫下來，不論是用百分比計數或者寫具體描述。這樣做的目的是心裡有數，讓你知道你開始行動，并且已經有了成果。

這實質上是一種自我激勵，暗示自己可以做到，并且會越做越好。

第三步，總結反思和感想

把自己在行動過程中的感想做一個回顧，想想自己還有哪些不足，哪些地方還可以改進。最重要的是，不用怕做得好不好，誰都有個開始不是麼？畢竟如果不去行動的話，那就永遠開始不了。

ok，到此為止，感謝你的閱讀，希望能夠給你帶來切實的幫助，如果有什麼問題，歡迎留言與我交流，我會非常高興。

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