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女人怎麼保養自己才會年輕

情感更新时间:2024-09-01 21:21:21

女人怎麼保養自己才會年輕?早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱故爾飲涼水以激胃氣此為養生第一”說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀态,這時不宜吃東西,隻能喝水,利用清水來使下丘腦産生饑餓感，下面我們就來說一說關于女人怎麼保養自己才會年輕?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

女人怎麼保養自己才會年輕

早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀态,這時不宜吃東西,隻能喝水,利用清水來使下丘腦産生饑餓感。

午飯時先喝豬蹄熬的湯,之後吃粗糧和小菜,這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

午飯後進行半小時的散步,之後午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。

午睡之後喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。

下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什麼運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。

睡覺之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死,這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預防作用,燙腳的方式是先用開水熏腳,之後再泡腳,水溫變涼後把腳擦幹。

人體結腸就算一個垃圾桶,并且我們每天都會帶着垃圾桶做這做那,即使每天都有排便,但也不能徹底清除腸内的垃圾,結腸的内部結構是袋狀的,就像糖葫蘆那樣,可以防止糞便自由排洩,但同時還會造成糞便與腸壁的黏連,因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,所以我們一定要經常排毒。

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