在健身過程中，我們常常會遇到一些稀奇古怪的健身方式，比如甩大繩、砸輪胎等。但是，這些健身方式又的确是非常有效的。學會使用這些健身方式，不僅可以鍛煉肌肉，還可以改善我們的情緒狀态。比如，下面小編要給大家說的砸輪胎，就是一種非常好的減壓、增肌的健身方法。
1、砸輪胎
砸輪胎，從名字上就能看出來，這是一項高強度、耗體能的健身運動，而且其動作也顯然，就是要求我們用錘子使勁砸輪胎。
①砸輪胎的健身強度
有過鐵錘使用經驗的健身者們應該都知道，一個長柄的鐵錘，掄起來要比相當重量的啞鈴費勁多了，而且我們需要用它使勁地砸向輪胎，這就意味着這項健身運動的健身強度是非常大的。
②砸輪胎的宣洩效果
使出全身力氣砸向輪胎，軟軟的膠制輪胎會将能量全部吸收。這樣一個看似簡單的過程，實際上可以很好地改善我們的情緒。這就像我們将拳頭打在枕頭上和打在沙袋上一樣，拳頭落在沙袋的實處，你會越打越有勁，而當你把拳頭打在枕頭上，慢慢的你就洩了氣。所以，當你感到情緒暴躁的時候，不妨試一試砸輪胎運動，既能鍛煉你的肌肉，又可以将你的消極情緒沖淡。
2、砸輪胎運動的注意事項
在砸輪胎運動之前，我們要先拉伸腰部和手臂的肌肉，以免在掄錘過程中拉傷。
砸輪胎運動，不僅名字怪，健身方式也是怪得很，但是這種健身方式的确是非常有效的。健身者們在确保安全的基礎上，可以試着通過砸輪胎的方式鍛煉自己的上肢力量
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