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體育鍛煉的方法和手段

生活更新时间:2024-07-21 22:25:08

體育鍛煉的方法和手段?重複鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重複練習的方法重複鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較适合重複鍛煉法具體的例子，比如：你想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息一會，再勻速跑剩下的1000米.這樣你就即可以承受較大的負荷量，又不會太累，我來為大家科普一下關于體育鍛煉的方法和手段?以下内容希望對你有幫助!

體育鍛煉的方法和手段

重複鍛煉法就是指鍛煉者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重複練習的方法。重複鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較适合重複鍛煉法。具體的例子，比如：你想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息一會，再勻速跑剩下的1000米.這樣你就即可以承受較大的負荷量，又不會太累。

連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法。連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，遊泳，跳舞等。

負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法。其實，負重鍛煉法不僅适合于運動員，也适合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

變換鍛煉法;顧名思義，變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，内容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍着操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。

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