好動網球

正手是很多人引以為傲的武器，但每次談到它的親兄弟——反手，空氣似乎總會在瞬間凝固，留下一片沉寂。

雖然總被調侃，但在現實中，打好反手的重要性卻是不言而喻的。反手位是衆人皆知的攻擊點，一旦被對方察覺到了此處的薄弱，往往就會遭受猛攻。為了立于不敗之地，就要下功夫提升硬實力。現在就來講方法，力争在以下三個方面，做得更好些。

更好的發力選擇

想打好球，就得多思考，多提問。第一個問題，我們選對了正确的發力方式嗎？

首先明确一個概念。對于右撇子來說，右手是優勢手（Dominant Hand），左手叫做非優勢手（Non-Dominant Hand）。當然也有特例，如何判斷自己的優勢手，可參考好動網球診所的一篇文章《究竟該用哪隻手打球？一個方法揭曉》

在持拍打反手時，究竟該用哪隻手發力？有人會猜用右手，理由是正手既有優勢，力量也更足。

答案恰恰相反，以持拍手為右手為例，通常情況下雙反發力手應該是左手！

别急，解釋給你聽。

在整個雙反引拍、擊球、随揮的過程中，左手始終都比右手更接近拍頭位置。這就決定了，左手，或者說非優勢手，才是控制球拍，從而影響擊球方向、揮速的關鍵所在。

為了體會“左手主導”擊球的感覺，可以試做以下練習——

①隻用左手，進行正拍的多球訓練。剛開始可能一下找不準擊球點，導緻球滿場亂飛。不要驚慌，把注意力放在尋找擊球手感上。

②限制右手發力。在有些感覺以後，試着隻用右手的大拇指和食指（雙指），或者大拇指、食指和中指（三指），輔助左手擊球。

此時右手可謂是“天殘”，因此就隻能依賴左手，增加對球的控制。

完成這些後，再試試打幾記“雙手”反拍，效果往往是最好的。總而言之，打雙反時還得多仰仗非優勢手。

更平的拍面

對于這一問題，有着很多不同說法。不過，咱們可以先來看看一個公認的錯誤示範。

不得不說，動圖中的正手，稱得上是“全壘打式”的擊球啊。

仔細研究下，發現問題的根源在拍面。大家都知道，如果拍面過度張開，直接朝向天空，就很容易打出類似誇張的回球。

那麼，怎樣的擊球拍面才算好？

通常而言，圖中的3、4是推薦的拍面打開方式，1是引拍時的樣子，2則是要注意避免的錯誤。

這是小德的親身示範。很明顯，他擊球刹那時的拍面，大約是是在垂直于地面的位置（即圖中的動作3）。

這位老大爺身體力行，做得也是很标準的。

再換個角度觀察，有什麼新的體會？

注意看引拍時拍面的角度。

此時的拍面，并不是垂直于地面，相反，是有明顯的傾斜角度的。

配合動圖一起看，就會明白：隻要在引拍時保持一定的拍面傾斜，随着重心降低、髋關節轉動，拍面就會在擊球點處于自然且合理的位置。

說了拍面3，再來看看拍面4。後者相比前者，擊打部位更偏向于網球的中上部，拍面也會向内部傾斜。

上圖中箭頭所指的，就是拍面4的飛行軌迹。可以發現，拍面4會導緻球的飛行距離變短，上旋則得變強。

通常而言，更建議在打底線高球時，再像拍面4那樣稍稍傾斜球拍。如果僅僅是底線對抗，隻要讓拍面在擊球點位置垂直于地面，就已經足夠了。

更多的轉體，更長的随揮

沒有對比就沒有傷害。先送上一組動圖，看看有何差别。

什麼感覺？上圖左邊的小哥打球似乎很别扭，發力也沒有右邊的人來得流暢。

簡單概括為兩個點：轉體、随揮做得不夠。

小德引拍時的轉體是非常出色的。

仔細看，他的下巴幾乎都要頂到右肩膀了，這為充分轉動髋關節，運用從後向前的線動量做好了準備。不出意外，這又是一記紮實的反手重擊。

另外，除了上述的發力方式選擇不當，轉體不足也會妨礙我們盡情掄球。

動圖右側的小哥，也是由于轉肩不到位，不得已減小了自己的引拍幅度。這其實會影響拍頭先降後升的過程，使得本應更快的拍頭加速度大打折扣。

至于另一個技術要點——随揮，也不能掉以輕心。

簡單來說，随揮就是一個往前送球，發揮手臂慣性的動作。如果做不好，就很可能會影響回球的質量（主要是深度）。

可憐這位小哥，再次榮登黑榜。

他的最大問題，一是轉體（肩）幅度不夠，二就是随揮太短。在他擊球後的短短幾秒，就已經結束了随揮過程。這讓他的反拍動作看上去過于急促，也有些僵硬。

姜還是老的辣。這位老大爺，再次用實際行動告訴我們，什麼叫以柔克剛。

這不是一個完整的随揮動作，但卻很清楚地展示了如何“向前送球”。動作看上去也柔和、舒展得多了。

要想全面提升反手技術，除了上述幾點，更需要在腳步移動上做些文章。下回，再來仔細聊聊，關于反手移動的幾大問題。

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