很多人都會自我懷疑或是被親友友善地提醒到：是不是貧血了？這個時候，往往會湧現出一大批選擇吃紅棗、紅糖補血的人。

濟南婦兒醫院王秋燕院長表示，雖然吃點這些東西沒太大問題，還能讓自己暖和一點，但我不得不強調 3 遍的是……

這些食物不「補血」

1. 紅糖不補血

紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達 96.6% 的成分是糖類，而包括鐵在内的礦物質的含量非常少。

想用紅糖補血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。》》》點擊這裡咨詢

2. 紅棗不補血

首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。

幹棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，鮮棗中更低，隻有 1.2 毫克 / 100 克，而且棗裡面的鐵不好吸收。

相似的，棗的含糖量也比較高。

你說吃完紅棗後覺得精神倍增?那也是糖的功勞。》》》點擊這裡咨詢

3. 阿膠不補血

阿膠是由驢皮熬制的，它的主要成分其實是膠原蛋白。

膠原蛋白這種蛋白質，不能滿足人體對氨基酸的需求，所以是一種劣質蛋白，阿膠實在配不上補血聖品的稱号。

4. 還有一種阿膠棗，也不補血

那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計。

而就算是阿膠添加量高達 10% 的，隻不過是前面三者的混合物而已，很顯然也不補血。》》》點擊這裡咨詢

真正補血的食物是這些：

臨床上常見的貧血是由于缺乏鐵元素、紅細胞破壞過度，或是大量失血等原因引起。

根本問題是身體内血紅蛋白數量少到了一定程度，人體才出現一系列不良症狀。

真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請專業醫生判斷是不是真正的貧血，并确認貧血類型，再做治療。

對于缺鐵性貧血，除了接受醫生的診療以外，我們還應該多吃血紅素鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素 C 的食物，比如說：

1. 紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在内的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。

2. 動物血

「以血補血」，還是有那麼點道理的。

因為各種動物血的血紅素鐵也比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高，像豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克。

額外說一句，動物血中的脂肪含量很低，對于減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。

3. 動物肝髒

比如，豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，動物肝髒的維生素 A 含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。

孕婦的話，每次吃 15～20 克就夠了。》》》點擊這裡咨詢

4. 多吃新鮮水果蔬菜，有幫助

注意，是有幫助，不是說吃菠菜、苋菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。

新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

附：濟南婦兒醫院王秋燕院長簡介上海複旦大學醫學院(原上海醫科大學)醫療系畢業，在山東中醫藥大學第二附屬醫院從事婦産科工作40餘年。系山東中醫藥大學西醫教研主任、教授，系山東省醫學會婦産科分會委員，山東省醫療事故鑒定委員會委員，濟南市醫學會婦産科分會委員，濟南市圍産學會委員。

長期擔任臨床學科帶頭人，在婦科，産科，計劃生育各類疾病診斷治療有豐富的臨床經驗 。近幾年參與多項臨床課題的研究。勝任各類婦科及産科手術，在圍絕經期保健治療有一定的特色。

專業擅長：子宮内膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫、急慢性盆腔炎等各類疑難病症;熟練操作腔鏡下的各類手術，對于囊腫剔除、子宮切除、子宮肌瘤剔除、輸卵管整形、異位妊娠、輸卵管阻塞等微創手術有深入研究。此外，王秋燕院長對于各種不孕不育症，尤其在輸卵管性不孕，内分泌性不孕，免疫性不孕如：複發性流産等，其技術精湛，得到衆多患者好評。

壹點号婦兒健康

本文内容由壹點号作者發布，不代表齊魯壹點立場。

【來源：齊魯壹點】

版權歸原作者所有，向原創緻敬

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!