我國中小學生總體近視率已連續多年超過50%，2020年高達52.7%，其中剛入學的6歲兒童的近視率竟也達到14.3%，高中生更是高達80.5%，預防視力正常的孩子患上近視、避免已近視的孩子近視度數增長已經迫在眉睫。

教育孩子養成健康用眼的習慣，并為孩子創造保護視力的環境，家長的責任尤為重要。

近視的成因十分複雜，其中有先天因素，即父母的遺傳。根據山東大學醫學院、首都醫科大學等研究顯示，中高度近視的父母，其孩子患近視的風險明顯高于父母視力正常的孩子（父母雙方近視的，孩子近視的幾率要高于父母一方近視），并且孩子未來的近視度數與父母的近視度數呈正相關。

但除了先天遺傳原因外，後天不當的用眼習慣，也增加了孩子近視的潛在風險。

這些不良的用眼習慣包括：

第一，長時間近距離用眼，比如長時間埋頭讀書等；

第二，不良的讀寫習慣，坐姿歪斜、寫字時歪頭、握筆時指尖距離筆尖過近等；

第三，缺少戶外運動，使眼球睫狀肌始終處于近距離用眼的工作狀态，令睫狀肌無法及時放松；

第四，長時間在光線差的環境内用眼等。

第一，導緻其他眼部并發症

近視眼的危害性很大，這與其他眼病都是比較多見的，千萬不要疏忽大意，如果青少年發生近視眼，不及時采取治療措施，病情就會發展成白内障，玻璃體渾濁或斜視，發病的幾率會非常的高，而且會嚴重的影響青少年日後的生活。

第二，影響室外活動

近視眼的患者需要配戴眼鏡，跑步或旅行等運動都會受到影響，這時身體素質會明顯降低，自身抵抗力會下降，也會染上其他的疾病，影響全身的健康，因為雨天或漆黑時看東西不方便，并且氣溫又比較差，鏡片擦拭之後會受到磨損，看書會模糊，嚴重者會摔倒，還會緻盲。

第三，影響心理健康

兒童視力還沒有完全發育，如果此時出現近視，勢必就會影響到視力的發育，必須及時發現及早治療，如果孩子配的眼鏡之後視力不好，成績會有所下降，這時也會給孩子的心理造成傷害，導緻自卑，缺乏一定的自信，沒有主見等，威脅着孩子日後的生活。

不同年齡段的孩子需要有不同的預防近視重點，眼科專家給出了具體建議。

0-6歲：

該階段孩子視覺系統處于從剛出生時的“遠視眼”向“正視眼”快速發展的關鍵階段，也是早期近視防控的關鍵期。這個時期，家長應格外關注孩子的視力健康。

第一，建立屈光發育檔案

在新生兒健康體檢時，家長要主動為孩子進行視力篩查。及時為幼兒建立屈光發育檔案，3歲後每3—6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診。

複旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院院長周行濤提醒，有條件的家長，在孩子3歲之前就可以為孩子建立屈光發育檔案，了解孩子的視力水平。

第二，電子視屏要嚴控

在幼兒眼睛發育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子産品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。

第三，充足睡眠10小時

幼兒的營養水平和睡眠質量與成年後身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

6-12歲：

《2021中國兒童青少年近視防控趨勢報告》顯示，兒童近視初次确診時間在6.75歲。小學低年級階段，孩子需要适應環境和角色的轉變，近視防控應以養成良好習慣為主，要定期密切關注視力與屈光發育情況，預防近視發生。

第一，戶外活動2小時

《趨勢報告》顯示，兒童青少年日均室外活動時長為1.27小時/日，一線城市為1.34小時，二線城市為1.3小時，三線城市為1.18小時。

周行濤院長介紹，戶外活動能有效預防和控制近視。家長應多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應達到2小時以上。

第二，眼軸監測很必要

上海市眼病防治中心鄒海東院長介紹，眼軸可以理解為眼睛的長度，高度近視的人眼軸長度會比普通人長。眼軸是體現孩子發育的重要指标，如果孩子的眼軸在短時間内增長非常快，意味着可能出現近視趨勢。

小學生每年應進行2—4次視力檢查。在建立屈光發育檔案時，可以加入眼軸監測，了解孩子近視趨勢，從而提出精準建議。

第三，正确用眼不能忘

小學低年級階段是培養閱讀和書寫姿勢的關鍵時期，要注意标準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

晚上孩子近距離用眼時，應将台燈放在書寫手正對的一側，同時将室内的主照明燈打開，讓房間光照充足。

低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘，高年級段小學生每次連續讀寫不超過30分鐘。

12-18歲：

第一，三個“20”多提倡

長時間近距離用眼是造成兒童近視的重要原因。《趨勢報告》顯示，兒童青少年日均校内近距離用眼約8.49小時/日，其中一線城市約為8.3小時/日，二線城市約為8.51小時/日，三線城市約為8.65小時/日。

中學生學業壓力增加，應避免連續長時間近距離用眼，每次連續讀寫盡量不超過40分鐘。牢記“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。

第二，視屏距離要保持

中學生應自覺控制視屏類電子産品使用時長，減少非學習目的的視屏類電子産品使用。使用視屏類電子産品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

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