練鎖骨和直角肩最快最有效的方法-tft每日頭條

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法

生活更新时间:2025-01-11 02:27:47

屏幕前的你是不是經常伏案工作呢？伏案工作者應該都知道，長時間的工作姿态容易造成肩頸勞損，肩膀旁邊那塊肌肉非常僵硬，打完瘦肩針之後，會感覺到肌肉變軟，很舒服，有一種很放松的感覺。一起來了解一下，瘦肩針是如何讓你，從虎背熊腰到直角肩的吧！

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法（瘦肩針是如何讓你）1

一、瘦肩針注射前做什麼？

第一步：注射之前，做聳肩的動作，斜方肌等肌肉群會收縮突起，一條粗壯的肌肉連接頸部和外側肩部。

第二步：在肩部這條肌肉的最高點放一支筆，标記好肌肉最高點并畫出一條直線，注射就是沿着這條筆的直線。

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法（瘦肩針是如何讓你）2

第三步：可以用手捏住斜方肌收縮時突起的區域，用畫線筆把這個區域畫出來。

第四步：在畫線筆的的直線上均勻分5個點，這條線的前方均勻分2個點，這條線的後方區域均勻分3到4個點，一共注射10個點左右。

（此處已添加醫療卡片，請到今日頭條客戶端查看）

二、瘦肩針打完馬上就有效果嗎？

肉毒素作用于斜方肌也是需要時間的，所以不是注射了馬上就有效果的，通常在一周後開始起效，一個月左右才能看到肩膀明顯瘦下來。

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法（瘦肩針是如何讓你）3

瘦肩針之所以瘦肩針需要一周的時間才見效，是因為瘦肩針的針劑注射到目标肌肉之後，有一個麻痹松弛肌肉的過程，如果是目标肌肉(斜方肌)比較發達，那麼見效的時間也會稍微晚一些。

三、瘦肩針是不是注射一次就好了

瘦肩針注射一次的效果大概可以維持在半年多時間左右，但是注射一個療程的話，慢慢的效果就可以一直維持了。

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法（瘦肩針是如何讓你）4

瘦肩針打一次也是有效果的，不過瘦肩針的效果一般情況下隻能維持6-7個月左右，但随着瘦肩針注射得越多，每次維持的時間也會變長一點。瘦肩針失效之後可以再次注射，但是一次不可以打太多，以免對于肌肉的恢複和健康造成影響。

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法（瘦肩針是如何讓你）5

一、打瘦肩針後需要注意哪些事項？1.飲食注意

不吃辛辣刺激的食物，因為這些食物會加速血流，加速瘦肩針藥物的吸收和代謝影響效果，也要不抽煙喝酒，煙酒不利于打針後的恢複，并且酒精會增加過敏的概率，同時酒精擴張血管加速藥物的代謝也會影響效果。

練鎖骨和直角肩最快最有效的方法（瘦肩針是如何讓你）6

2.運動注意

不劇烈運動，尤其是減少肩部的負重和劇烈運動，以免影響受肩争的效果和縮短受肩争持續的時間。3.體位注意

打完瘦肩針後，建議兩小時内保持上身直立姿勢，讓瘦肩針的藥物集中在斜方肌局部，起到更好的一個瘦肩效果。

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