心髒是人體最重要的器官之一，差不多本人拳頭大小，位于胸腔中部偏左下方，心髒的功能是為血液流動提供動力，把血液運行到身體各個部分。

随着生活節奏加快，人們的生活和工作壓力大，容易養成不良的生活習慣和飲食習慣，長期下去，容易對心髒造成一定的影響。

如果心髒出現不适，可能是因為缺乏了某些營養元素，通過食物或許可以使缺失的營養元素得到補充。

1.心律失常

心髒跳動或快或慢，沒有規律，還會出現心慌症狀，導緻心律失常。

2.心力衰竭

心力衰竭會出現乏力、呼吸困難等症狀，會導緻食欲不振、腹脹、肝髒腫大等。

3.冠心病

冠心病的主要症狀就是心絞痛，就是心前區憋悶或者感到疼痛。

4.胸悶胸痛

冠心病患者心髒供血不足時，可能導緻心肌缺血性病變，容易導緻胸痛，心髒供血不足或者是先天性心髒病等疾病，也會心力衰竭，造成人體缺氧，出現胸悶症狀，胸悶胸痛時還可能伴有惡心、嘔吐、肩背不适等症狀。

5.水腫

心髒出現問題時，會影響心髒供血，導緻體循環瘀血，身體内有腹腔積液、胸腔積液等，通過堆積形成水腫。

6.消化不良

心力衰竭時會導緻胃腸道瘀血，出現消化不良的症狀。

1.輔酶q10

輔酶q10是一種脂溶性抗氧化劑，可以激活人體細胞和細胞能量的營養，有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，是人體正常生命活動中不可缺少的活性物質。

随着年齡的增長，輔酶的含量會逐漸的減少，心髒缺少輔酶q10會出現心肌梗塞、心絞痛、心衰竭、心肌缺血等症狀。

輔酶缺少時，可以通過食物進行補充，比如菠菜、西蘭花、堅果、豬牛肉等。

2.葉酸

葉酸也被稱為維生素B9，是一種水溶性維生素，可以促進細胞的分裂生長，以及促進氨基酸、蛋白質的合成。

心髒不好可能是因為缺少葉酸，葉酸減少可能引起同型半胱氨酸血清濃度升高，容易引發心血管疾病，這種物質存在于全身各處，它能使平滑的肌肉細胞在血管壁加速生長，造成血液凝固，容易引發心髒病。

3.硒元素

硒元素是人體所需的營養元素之一，它有着抗衰老、抗氧化、增強人體免疫力、調節維生素的吸收與利用、調節蛋白質的合成等作用。

身體中缺乏硒元素，可能會誘發心髒功能的減弱或受損，導緻心律失常或者心跳過快或過慢，甚至是心髒衰竭。

4.維生素B1

維生素B1是維持心髒、神經及消化系統正常運轉的元素，缺乏維生素B1會導緻心肌彈性降低，心律失常，長期缺乏維生素B1，可能會導緻出現心衰、水腫的症狀，嚴重時可能導緻死亡。

1.不熬夜

長期熬夜會導緻新陳代謝速度減慢，供血不足，導緻心髒功能受損，加重心髒循環負擔，因此要保證充足的睡眠時間，早睡早起，也讓心髒得到充分的休息。

2.戒煙戒酒

長時間的吸煙喝酒也會影響到心髒，對心髒功能造成一定的損傷，盡量做到戒煙戒酒。

3.健康飲食

在日常生活中要做到控油、控鹽、控糖，盡量不吃油膩和辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有豐富的維生素，葉酸和纖維素等營養物質，能夠保持血管通暢。

可以多吃深海魚，深海魚中含有豐富的脂肪酸也能夠很好的保護心髒。

4.合理運動

可以堅持做一些有氧運動，能夠促進新陳代謝，促進血液循環，增加血管彈性，保證心髒功能正常運轉，運動量要适當，過度運動會導緻心髒負擔增加，不利于心髒健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!