十月懷胎已經很不容易了，終于把寶寶生下來了，以為終于可以松一口氣了，但是寶媽又開始面臨接踵而來的很多問題了。其中之一就是乳房脹痛。确實很多的寶媽都有遇到過就是乳房腫痛，和石頭一樣硬了，甚至有寶媽說比生娃還疼，寶寶又在一旁餓的哇哇大哭，真的是太難了。
其實乳房脹痛是由于生理性的乳漲引起的。是因為乳腺管不通而引起了乳汁排出受阻，這樣子就會形成生理性乳漲，那作為寶媽的我們可以如何處理緩解這個疼痛？
1、多讓寶寶吸吮，拒絕盲目吸奶
很多寶媽會花高額的錢去請催乳師回家幫忙通乳，其實，寶寶就是最好的催乳師，在寶寶吸吮的時候寶寶的身體會接收到寶寶發來的信号，進而形成反射，乳腺管也就暢通了。千萬不要盲目用吸奶器吸奶，在乳腺沒有通的情況下，用吸奶器吸奶時不提倡的，吸奶器的負壓會造成乳頭乳暈的紅腫，加重症狀。
2、要冷敷，不要熱敷
冷敷乳房可以使乳房的局部溫度降低，減少毛細血管的滲出，有明顯的抑制炎症、消腫鎮痛的作用，可以有效地促進炎症消退。熱敷反而會加重炎症和水腫的程度，所以一定要用對方法了。
3、清淡飲食
很多老一輩覺得寶媽沒有奶就是吃得不夠補，就給寶媽喝很多的豬蹄湯、雞湯等一頓亂補。其實尴尬分娩的媽媽乳腺管不暢通，如果盲目喝下奶湯，會導緻乳汁的淤積，這個時候的飲食應該清淡為主。
4、穿好内衣
很多媽媽為了喂奶的方便就不穿内衣了，其實在哺乳期的時候我們的乳房裡面分泌乳汁，乳房的重量随之增加，沒有内衣的依托會容易導緻乳房的下垂，另外一方面就是乳汁是有流動性的，容易淤積在我們乳房的邊緣處，很容易引起乳房邊緣的疼痛。
5、注意休息
産後的寶媽，要養成和寶寶同步睡眠的習慣。因為這個時候的寶媽身體是更加容易感覺到勞累的，隻有确保充足的睡眠，才可以讓身體更快地康複，才能确保有充足的奶水。
6、多喝水
因為乳汁的90%都是水分，所以寶媽要多喝水，這樣子才可以給乳汁提供好原材料，确保奶水的充足。
“我是橘子媽媽，一個成長型的媽媽，有關的育兒問題我們可以一起學習和探讨，共同進步成長。”
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