腳後跟疼是一種很常見的現象，有的時候鞋子不合腳，或者是走路的姿勢不對走多了都會導緻腳後跟感覺到疼痛。一般情況下，這種情況隻需要進行一段年時間的休息就好了。但是若是你的腳後跟總是反反複複的疼，那麼就很有可能是身體出問題了，别不當回事。

腳後跟總是疼，或許沒你想的那麼簡單。

腳後跟疼還有可能是身體出現了問題的一些征兆，總是反反複複不是什麼好現象，希望你能夠及時發現，及時處理，不然越拖或會越嚴重。

骨質疏松：随着年齡的增長，人的身體的骨骼會變得越來越脆弱，骨密度變得越來越低，這樣就會導緻腳跟部位的骨頭出現骨質疏松的情況。這種現象的發生就會使得你若是站的時間比較長，或者是坐着的時間比較長的話，就會導緻骨頭因為受到的壓力太大會出現疼痛。

當然也不僅僅是骨質疏松，還有可能是骨刺或者是骨膜炎的原因，這兩種問題對于那些本身骨質就比較疏松的人很容易出現。所以一定要注意不能忍一忍就過去了，要及時去進行檢查。

痛風：痛風往往是因為尿酸引起的引起的問題，而痛風在發生的時候，人的體内的尿酸的濃度會升高，這樣就會導緻人體内的形成的尿酸鹽的沉澱會增多。而這些尿酸鹽的結晶就會在人的關節部位沉澱，就會導緻人的骨骼、關節部位受到刺激導緻出現疼痛。所以說，若是你發現腳後跟部位的異常疼痛的時候，要警惕是否是痛風來臨的。

腰椎出問題：很多人由于年齡的增長，腰椎部位都會出現一定的老化。這個時候，若是經常坐姿不正确，腰椎部位的骨頭就會受到一定的壓迫，這個時候神經也會有受到壓迫。而腰椎部位的壓迫也是會引起下肢的不适的感覺的。比較典型的表現就是感覺到腳後跟的疼痛。所以，腳跟疼，并且伴随着雙腿發麻、沒有知覺等的問題是，就要警惕是腰椎出了問題。

足底筋膜炎：人每天都要走路，而我們的腳底的部位的筋膜的部位，若是經過了長期的站立或者是跑步的話，就會導緻因為牽扯、擠壓導緻引起足底的筋膜炎的發生。大部分人的感覺到腳跟疼或多或少都與足底筋膜炎有很大的關系。而這種問題是可以自我調節來環節的。尤其是穿高跟鞋的女性很容易出現這種問題，所以要注意保護。

教你一招，或能幫助你有效緩解腳跟的疼痛。

毛巾牽拉訓練

這是一種足底牽拉的方法，平時的時候你可以坐在那裡，将腿伸直之後然後用一條毛巾環繞腳後跟疼痛的那一側的足底，然後雙手握住毛巾來牽拉你的腳踝部位。這樣就能夠很好地幫助改善腳後跟疼痛的情況。建議是每天做三組，每組做十下左右，就能夠有比較好的效果。隻要你能堅持做，或許就能夠緩解腳後跟的疼痛。

這是一種能夠通過拉伸來緩解腳部的關節疼痛的方法，但是在平時的生活中，尤其是年紀越來越大之後，人們就要注意在走路的時候千萬要選擇合适的柔軟的鞋子，這樣就能夠避免走路的時候對于腳後跟的沖擊，尤其是一些肥胖的或者是老年人，鞋子是很重要的。

最後也是最重要的一點就是，平時不要長時間得站立或者是做劇烈運動，适當休息休息，對于身體的關節也很有好處。還有就是多泡泡腳，也緩解腳部的關節部位和肌肉等的疲勞的感覺，這樣能夠幫助足底的不适的症狀能夠有效地緩解。

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