我國胃部疾病多發，有“十人九胃”的說法。據有關的信息披露，在2019年我國的胃病發病率達到了85%左右。

胃病多發主要是由于飲食水平的提高，飲食不規律、多飲暴食等原因導緻了胃病的發生。胃是重要的消化器官，胃部不适會引起胃部疼痛，嚴重影響日常的生活和工作。

1.存在胃腸疾病

如果胃腸部位存在炎症，就可能出現胃疼的表現。最常見的胃腸疾病有十二指腸炎症和胃幽門部潰瘍，大多在吃完飯後的3~4小時發作，表現為上腹部疼痛，有時也可能出現背部疼痛。

2.進食刺激性食物

有些的胃腸比較敏感，如果進食辛辣刺激性食物，會導緻胃腸不适的情況，就可能出現胃疼的表現。特别是有些人進食過分辛辣的食物，在2~3小時内就可能出現胃疼的表現，這種胃疼以胃病燒灼疼痛為主。如果這時躺下來，會引起胃部消化液反流，加劇刺激，導緻胃疼加重。

3.睡姿不正确

如果早起感覺胃不舒服，可能跟睡姿不正确有關。睡姿不正确會壓迫胃腸道，導緻身體的血液流通不暢和新陳代謝緩慢，進而引起胃腸氣血不足，導緻胃疼。

4.睡眠不足

睡眠不足會導緻身體疲憊，有可能引起胃腸不适，導緻胃疼。日常的工作和學習壓力過大，加上熬夜等不良生活習慣，進而導緻睡眠不足，睡眠質量差，可能會引起身體不适。

5.飲食不規律

好多人存在偏食的情況，喜歡食用冷飲、甜點、燒烤等刺激性食物。如果沒有節制，進食過多，就可能導緻胃腸不适的情況。特别是糯米類小吃，胃腸難以消化，會出現消化液堆積的情況，就可能導緻胃疼、胃脹的症狀。

還有，一些人為了減肥，在晚上不吃東西。由于胃部會一直分泌胃酸，但是胃部食物過少，就會增加胃酸對胃黏膜的刺激，進而引發胃疼等胃部不适情況。

1.運動緩解

如果出現胃疼，可以通過運動緩解。可以采用運動療法，就是伸展上半身，緩慢下壓臀部，身體前傾，進行深呼吸。通過這些運動，可以緩解胃腸脹氣，減輕胃疼情況。在運動時，要注意穿寬松的衣服，減輕胃部壓迫，進而緩解胃疼。

2.多喝溫水

有的胃疼可能是由于胃寒引起的，可以通過多喝溫水進行胃部的保暖，有助于緩解胃疼。在早起後，可以先喝杯溫開水，或者熱敷胃腸部位，可以起到緩解胃疼的效果。

3.規律飲食

想長期緩解胃部不适，需要規律飲食，養成良好的飲食習慣，三餐定時定量，适度吃一些健脾養胃的食材，少食多餐，每頓隻吃七成飽。還有要放慢吃飯速度，吃得過快會導緻胃腸道食物堆積，引起胃部不适。

在吃飯時，要坐着吃，不要蹲着或站着。平時要少吃刺激性食物，減少生冷、辛辣、過酸食物的攝入，減輕胃腸的壓力。

想要胃腸舒坦，需要在日常就注意養胃，好的胃是養出來的。另外，如果出現嚴重的胃腸不适，長時間沒有緩解，要及時前往醫院治療。

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