女性與男性不同，平時如果不補氣血，在經排身體毒素期間會有可能造成氣血虧，大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，同時還有保護肝髒、補血養氣等功效，是女人滋補良品之一。

女性人群每天吃些紅棗對健康很有幫助，然而過量食用就不好了，今天我帶大家一同看下紅棗的正确吃法和禁吃人群，讓紅棗達到更好地滋補效果。

1、脹氣：過多食用紅棗會導緻腹脹，也就是肚子脹氣。

2、便秘：過多食用紅棗會對人體腎髒造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便秘等情況。

1、糖尿病患者：紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗制成的零食是不能吃的，不熱會導緻糖尿病惡化。

2、月經水腫女性：在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的，因為紅棗很甜，吃多了會生痰生濕，如此，這個時候紅棗吃的越多，水腫的情況就會越嚴重。另外月經時出現腹脹或者體質是燥熱的人也不能多吃紅棗，不然會導緻經血過多、腹脹更嚴重等情形。在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不适合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導緻水濕積于體内，而加重水腫症狀。體質燥熱的女性，也不适合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

3、外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滞者：過量進食生鮮紅棗，易産生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滞者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。

6、濕熱重者：濕盛或脘腹脹滿者忌食，濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

7、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導緻吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當别論。如産後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。

1、紅棗蜂蜜茶

用料：紅棗150克，冰糖50克。

做法：加水350毫升煮熟，收幹水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在幹淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。

功效：紅棗、蜂蜜都是溫性食材，冬季喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。

2、旱蓮草紅棗湯

用料：旱蓮草50克和紅棗20枚。

做法：洗淨放入鍋中，加水适量，煨湯，熟後去渣，飲湯吃棗。

功效：此湯具有滋補肝腎、養血止血的功效，适用于胃十二指腸球部潰瘍出血、失血性貧血等。

正确吃棗效果會更好，紅棗還有使人不易生病、不易長皺等功效，女人常吃面色會更加紅潤。

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