春天幹燥少雨,溫度變化無常,人體的免疫力和防禦細菌入侵的能力,會變得越來越弱,極易誘發一些常見的疾病,如上火、幹燥、急躁等,這就是所謂的春燥。
再就是因為氣候幹燥的原因,肌膚狀态也很糟糕,再加上戴口罩的原因,臉部肌膚也變得不再那麼水嫩。那麼我們應該怎樣做呢?根據中醫所講,此時要注重調理脾胃,減少大魚大肉的攝入,少酸多甘。尤其是女人,要多吃這8種食物,含有天然葉酸,補水又降燥。
1:菠菜,俗話說:“常吃菠菜,大腦不衰”。春天正是調養的大好時機,吃菠菜不但滋養肝髒,還有滋陰潤燥的效果。菠菜含有大量的葉酸,尤其是女生常吃菠菜不但可以調養氣色,還能延緩衰老,增加氣血補益氣的功效。菠菜,怎麼做都好吃,熱炒,涼拌,做湯,做餡,都非常美味。
2:西紅柿,作為生活中常見的食物,西紅柿的營養價值非常豐富,含有較多的番茄紅素和維生素,此外還有胡蘿蔔素,蛋白質,有機酸,纖維素等等。當然其所含的葉酸也是非常高的,女生經常食用有助于滋養肌膚,美容養顔。西紅柿可以做湯,炒雞蛋,或者搭配其它食材一起食用,都是非常不錯的。
3:胡蘿蔔,新鮮的胡蘿蔔含有大量的膳食纖維,B族維生素,鉀,鎂等人體所需的多種微量元素。因為胡蘿蔔中含有大量的鐵,所以更适合女生吃。再就是其所含的葉酸,在蔬菜中也是比較高的。經常吃有助于增強免疫力,延緩衰老。胡蘿蔔可以生吃,可以煲粥,也可以作為輔料食用,或者是做餡包餃子包包子,都是非常不錯的。
4:龍須菜,這是一種藻類的食物,其營養價值非常足,蛋白質,膳食纖維,膠原蛋白,葉酸。女生經常食用,不但可以排出身體多餘的脂肪,而且還能保持身材,達到美容養顔的效果,祛皺紋抗衰老,改善肌膚質量,保持水嫩有彈性。新鮮的龍須菜,多以減半居多,當然用其做餡也挺不錯的。
5:油菜,它被稱為“刮油菜”,含有豐富的維生素C,膳食纖維,食用後能增加腸胃的蠕動,有助于排毒。其所含的葉酸和維生素A,E,對機體和眼睛是有非常大的好處的。油菜價格不貴,做法也比較多。可以加點木耳,胡蘿蔔絲,用辣椒油涼拌,也可以加點豬肉熱炒,甚至用其搭配香菇,能做成名菜香菇扒油菜。
6:小白菜,含有大量的胡蘿蔔素,比西紅柿和其它瓜類果蔬都多。每100克小白菜,含有94.5克的水分,蛋白質,碳水化合物,灰分,胡蘿蔔素……等多種人體所需的微量元素。葉酸含量57.2毫克。小白菜做法較為廣泛,辣炒,蒜蓉炒,清炒,或者是涼拌,當然用其做餡也是非常不錯的。
7:扁豆,自古以來扁豆就是藥食兩用的佳品,經常吃不但可以提高免疫力,而且還能保護視力。扁豆含有人體所需的優質蛋白和氨基酸,還有大量的鈣,磷,葉酸等微量元素。扁豆不同于其它祛濕的食材,扁豆在祛濕的同時還不會傷及腸胃。扁豆做法一般是炒制,或者做餡,涼拌也是可以的。
8:蘑菇,不管是平菇還是香菇,或者是其它菌類食材,其營養價值真的非常非常豐富。含有大量的優質蛋白,維生素,葉酸,再就是它脂肪含量低,而且沒有膽固醇。女生經常吃,有助于雌性激素的分泌,而且可以延緩衰老,使皮膚更潤澤。蘑菇的做法,就不必多說了,煎炒烹炸基本上樣樣都行。
好了,今天文章就分享到這兒,如果對您有幫助,歡迎點贊,轉發,關注,若您有不同意見,歡迎在評論區留言,小簡和您一起探讨!人生是一場荒蕪孤獨的旅行,冷暖自知,苦樂在心,希望你照顧好自己……
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!