夏日來臨，暑熱難耐，大家都躲在空調屋裡不想出來，整個人的精神似乎也被暑氣烤光了，都有些無精打采的，不僅如此，食欲似乎也随着汗水一同被蒸發掉了，面對平常食物也沒有了胃口，隻想吃一些清涼和易誘發食欲的東西。普通人尚且如此，孕媽更是難忍，相比于一般人來說，孕婦是更加怕熱的，主要原因是懷孕後體内激素增加、新陳代謝加快以及孕前也屬于燥熱體質使得懷孕後更加怕熱，面對炎炎夏日，更是無處安身。

與燥熱一同困擾孕媽的就是飲食問題，夏天食欲不振，飲食營養也容易出現不均衡的情況，但是孕媽承載着孕育生命的“重任”，保障飲食營養，讓身體有足夠的營養以支撐胎兒的健康發育是必不可少的，所以夏季飲食要注意，講究科學合理，既要吃的好，又要掌握一些飲食上的禁忌，總結起來就是“五禁四要點”，我們先來說說這“五禁”指的是哪些方面。

禁止長期吃高脂肪類的食物：我們常說羊肉串和小龍蝦是夏天食物的标配，因為天氣炎熱很多人也經常懶得做飯而頻繁的點外賣，要知道這些食物不僅不健康而且常常伴随着高油高鹽，為了食物的口感也會添加各種調味料，常吃于營養無益，反而會導緻孕媽發胖，懷孕後體重增長過大給孕媽帶來困擾的同時也會引起一系列孕期并發症，一定要注意。

禁止大量吃辛辣刺激性食物：麻辣燙、火鍋以及食物中大量添加辣椒、胡椒、花椒等刺激性調味品，夏天本就容易上火，這些食物多食可引起便秘，也會加劇胎毒的産生，對胎兒不利。

禁止過分依賴刺激性飲料：咖啡、碳酸飲料等含有咖啡因成分，一些酒精類的飲品也深受女性的歡迎，大量飲用這些會對孕媽和胎兒産生直接的毒副作用，使孕媽出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，胎兒出現發育緩慢甚至是某些器官的畸形與缺陷。

禁止過分偏食：一些女性本就不愛吃葷腥，懷孕加上天氣炎熱更是一日三餐都是素食，夏天食欲不振但是也不能一味地講究飲食清淡，這樣會使身體缺乏多種肉類以及動物肝髒所帶來的營養元素，對胎兒的成長發育不利。

禁止食用發黴變質的食物：夏天食物的保質期變短，非常容易出現發黴變質的情況，就算是有冰箱也難保食物的新鮮，但是有些孕媽自身非常節儉，舍不得扔掉一些過期變質的食物，想着隻要不嚴重就可以吃，殊不知孕婦食用了被黴菌毒素污染食品後可能會發生嚴重的食物中毒，甚至進一步影響到胎兒，嚴重可導緻流産或者胎兒智力發育受損的情況。

明白這“五禁”以後，孕媽對夏季飲食的選擇應該有一定的規避，當然，除了這“五禁”，還有四個要點需要孕媽了解。

飲食要營養：夏季飲食講究清淡，但是也要葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜，肉類做法上可以抛棄傳統的鹵、炸等方式，改用清炖或者搭配蔬菜做成湯，但也要注意不要補過了，以免胎兒過大影響分娩。

水果攝入要适量：夏季有很多的新鮮水果供應，很多孕媽食欲不振每天不想吃飯而選擇吃大量的水果，但是水果當中含有大量糖分尤其是夏季大量上市的西瓜，多吃容易造成體重增加，更有妊娠糖尿病的風險發生，所以夏季吃水果也要适量，不能讓水果代替正常的飲食。

飲食安排要合理：夏季到來不思飲食，所以飲食上應采取少食多餐的方式，每餐七八分飽，有利于提升孕媽的食欲，同時也能夠提高食物的吸收率，在兩餐之間可以吃一些水果和餅幹。

水分補充要及時：夏季到來，揮汗如雨幾乎是每個人的常态，孕媽的新陳代謝速度快、生理負荷加大，出汗量更是要高于常人，如果水分補充不及時就非常容易發生容易脫水的情況，極易發生中暑，所以孕媽一定要注意多喝水，但盡量少吃生冷食物少喝冷飲，因為胎兒受不了太多冷的刺激，而且生冷食物容易引發子宮也會收縮或造成孕媽腹瀉。

想要在炎熱的夏季有一套科學的飲食計劃，保證孕媽和胎兒的營養供應同時也避免在夏天因為不當飲食而出現一些問題，孕媽要嚴格按照這五禁四要點來安排，以保證能夠平安、健康、順利的度過這個磨人的季節。

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