體内濕氣過重是中醫的說法，古語有雲：千寒易去，一濕難除。雖然中醫有很多祛濕的藥方，但不少人由于外界環境的影響，或者存在不良的生活習慣，導緻體内的濕氣難以祛除。

　　一、濕氣過重有什麼症狀？

　　體内濕氣過重的人經常會出現精神不振的情況，比如每天無精打采，動不動就會感到頭暈目眩。通過舌診也會發現舌頭比較肥大，舌頭周邊有齒痕，舌苔較厚，顔色偏白。

　　另外，大便不成形，容易黏馬桶，也是體内濕氣過重的表現。而對于女性朋友而言，濕氣過重也會導緻臉上長痘痘或者斑點，還會導緻臉上毛孔粗大，臉色暗沉發黃，影響顔值。

　　所以女性朋友要想皮膚變得更好，更加容光煥發，就必須要排出體内的濕氣。

　　二、有哪些方法可以幫助排出體内的濕氣？

　　1、飲食調理

　　不少人之所以體内濕氣過重，主要是和不良的飲食習慣有關。如果一個人長期喜歡吃一些油膩、偏甜、重口味的食物，給消化系統增加負擔，影響了腸胃和脾髒的健康，就會導緻體内的濕氣難以排出去。

　　有些瓜果和豆類具有不錯的祛濕的作用，比如冬瓜、黃瓜、苦瓜，以及赤小豆、薏米、綠豆這些豆類，日常不妨多吃一點。

　　常見的藥膳有冬瓜薏米湯、赤小豆排骨湯，這些湯除了口感比較好，祛濕的效果也特别好，需要祛濕的朋友不妨多煮一點來喝。

　　2、多做運動

　　運動不僅可以增強脾胃的消化功能，還可以通過出汗排出體内多餘的濕氣。因此體内濕氣過重的人通常都是不怎麼運動，很少出汗的人。

　　要想祛濕，一定要養成鍛煉的習慣，比如，早上起床打一下太極，晚上飯後散一下步，周末和朋友一起去爬山或者打球，讓身體動起來，多流點汗，可以起到很好的祛濕效果。

　　3、保持居住環境幹爽

　　有的人體内濕氣過重，是和長期居住的環境有關，比如卧室比較陰暗潮濕，導緻濕氣瘀滞在體内，無法排出。

　　因此，要想祛濕，必須保持居住環境的幹爽，多打開窗戶通風，定期晾曬被褥，居住樓層比較低的可以在房間内放一台抽濕器，這些方法都可以幫助保持居住環境的幹爽。

　　4、定時排便

　　排便有助于保持腸道通暢，排出體内多餘的濕氣。因此要養成每天定時排便的習慣，最好在早上起床後就立馬排便。

　　有便秘問題的朋友，可以多吃點新鮮的蔬菜和水果，攝入足夠的膳食纖維，促進腸道的蠕動，另外也要保證水分的攝入，讓大便沒那麼幹燥，更好排出。

　　體内濕氣過重的朋友，可以通過飲食調理，多吃一些具有祛濕作用的瓜果，以及養成鍛煉的習慣，讓身體動起來，多流點汗，又或者多開窗通風，定期晾曬被褥，保持居住環境的幹爽，還有就是養成每天定時排便的習慣，如此可以排出體内多餘的濕氣，讓身體更加健康，每天都神采奕奕。

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