生活水平在不斷提高，人們的健康意識也有了較大程度地提高。因此，很多人都知道“三高”，然而還有很重要的“一高”卻常常被人忽視，而且更可怕。這第四高就是“尿酸偏高”。

高尿酸屬于一種代謝性疾病，人體中如果嘌呤物質非常多的話，就容易讓代謝發生紊亂，這樣就會讓血液中的尿酸含量變多，然而高尿酸主要的來源就是食物，所以大家要想有效的避免這種疾病的發生，就要在飲食上多加注意。

1、發現自己的關節發腫；

2、兩側腰痛頻密，并且有加重趨勢；

3、總是出現不明原因的口渴；

4、渾身容易疲倦，經過休息後還是沒有明顯的好轉；

5、經常性頭疼，休息一會兒也無濟于事；

6、尿液顔色由淺到深，還伴随着泡沫。

以上就是尿酸高的一些具體表現症狀，如果大家一直出現這種情況要及時去醫院檢查調理。

第1種：西紅柿

西紅柿色澤美麗，吃起來酸甜可口，爽口生津，是家喻戶曉的常見蔬果。對于對于高尿酸患者而言，在平時生活當中，适當的吃西紅柿是一個不錯的選擇。

因為适當的吃西紅柿是有助于促進體内尿酸的排洩，同時西紅柿當中含有的鉀元素相對比較的豐富，适當的吃有助穩定尿酸水平，對于身體健康有益。

第2種：南瓜

南瓜是一種日常常見的食物，含有非常豐富的營養價值，因此，很多人喜歡将它端上泛舟。

南瓜含有大量的堿性物質，有助于提高嘌呤代謝物的消化，具有很高的降尿酸效果。

第3種：玉米

玉米是我國目前的第三大主糧，種植面積和産量僅次于水稻和小麥。尿酸高的人，在日常生活中可以适當的吃一些玉米粗糧。

因為尿酸高的患者日常食用粗糧是有助于降低尿酸的，而且吃玉米的人有助于保持身材，如果我們在減肥期間沒有選擇到一款很好的食物，玉米是一種不錯的選擇。

1、堅持運動鍛煉

運動是生命之本，堅持運動的人，散發出一種健康向上的狀态。而且對于尿酸偏高的人來說，日常堅持運動鍛煉也是有好處的。

一般尿酸高的患者往往會合并其他代謝疾病，比如糖尿病、高血脂等。如果進行劇烈運動就容易導緻心肌出血、血壓升高，從而影響健康。

因此，對于這類人來說，想要通過運動鍛煉加強身體免疫力以及降低尿酸，不妨可以選擇一些運動強度不大的有氧運動，比如慢跑、打太極等，每次鍛煉30分鐘即可。

2、增加飲水量

水是生命之源，想要靠譜降低身體内的尿酸，請大家要嚴格保證日常生活中每日的飲水量。

《中國居民膳食指南》中建議每日飲水量要達到的1500—1700毫升。

結語：生活中，很多人都是希望自己有個好身體的，尿酸偏高的人更是如此，所以在平時一定要養成良好的飲食習慣。

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