伴随着大家針對美貌和健康保健觀念的提升，許多具備健康保健作用的商品遭受們的高度重視，在其中褪黑素便是在其中一種，它是一種對睡眠質量有協助的保健産品，可是褪黑素使用量的是多少一定要掌握。褪黑素服食是多少與各個方面相關，服用褪黑素應該是按時按量才行，建議服用時間在睡覺之前20分鐘至1個小時之間，在用量方面還是要注意了，千萬不要過量，一般每天的劑量在0.5-10毫克是允許的。

目前國際上對褪黑素的使用标準和規定差别較大：

在美國，褪黑素被美國食品和藥品管理局批準作為膳食補充劑使用，上市銷售無需政府許可；

在歐盟，褪黑素被禁止作為食品原料使用；

在加拿大，褪黑素被允許作為天然進口産品的原料使用，成人每日推薦用量範圍0.5-10mg；

在澳大利亞，褪黑素被批準為藥物，隻允許給患有睡眠障礙的老年人使用。

我國衛生部批準褪黑素應用于保健品中，要求純度為99.5%以上，每日推薦用量為1-3mg。

以美國Natrol褪黑素為例，每一粒含褪黑素3毫克，正常劑量是睡前服用1片，24小時内不超過1片，服用1-3天能明顯改善入睡時間，1-3個月能調整生物鐘。

褪黑素可以根據人體的年齡和體質來決定用量，一般不要超過一天10毫克的，而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點幾毫克的，如果是每天劑量超量的話，對身體沒有益處，也會導緻第二天過度困倦。

如果不确定要服用多少褪黑素，建議從小劑量開始服用，例如1毫克或3毫克，而不是從最大劑量開始。盡管褪黑素每天10mg的劑量是安全的，但不一定能最好。

從較小的劑量開始，可以了解自己的身體反應并判斷自己的身體是否需要或多或少的褪黑素。可以逐漸增加或減少劑量，直到找到合适的劑量，但不要超過建議的最大劑量10mg。

褪黑素片對于抗癌效果是很好的，能預防各種疾病，比如提高人體免疫力，增強身體素質都是有好處的，而且褪黑素的用法用量相信大家都可以了解一下，特别是劑量一定要注意了，千萬不要超量服用，如果超劑量的服用對健康的危害是很大的。

Natrol褪黑素效果特别的好，可以放心使用，褪黑素還有一定的抗衰老功效，因為褪黑素作為一種激素成分，能夠有效清除體内過多的自由基，而人們可能會知道，其實自由基和衰老是有着最密切聯系的，因此人體内的自由基如果被有效地抑制住，那就能夠達到抗氧化功效，更好的延緩機體衰老，讓人時刻保持年輕态。

此外，美國Natrol褪黑素片有活化鋅的功能：

安神、安眠，調整睡眠的功能；

預防老年憂郁症、老年癡呆，帕金森氏症的功能；

有控制膽固醇，調節血壓，降低血脂濃度，防治血管疾病的功能；

4、預防白内障、青光眼和黃斑退化的功能。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!