凡正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg，亦即收縮壓在141-159mmHg之間，舒張壓在91-94mmHg之間為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次舒張壓的平均值在90mmHg或以上才能确診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能确診。

高血壓患者可以跑步麼？生命在于運動！運動可以促進人體的血液循環，增強機體的抗病能力，有研究表明，I級原發性高血壓患者進行中低強度的有氧運動3個月後，收縮壓與舒張壓均有所下降。運動可以降低交感神經興奮性，提高迷走神經興奮性，緩解小動脈痙攣，降低血壓。還可調整激素分泌水平、血管内皮細胞生成的活性物質。活動後肌肉血管擴張，血液循環與代謝改變，因此起到降壓的作用。跑步和其他運動一樣，有明顯的降血壓效果，是高血壓重要的非藥物治療手段，這一點毋庸置疑。

适當合理的運動鍛煉其實對于心腦血管和降低血壓是有幫助的，因此，高血壓患者在血壓控制在安全範圍内跑步是有好處的。這個安全範圍需要根據每個人不同的情況具體而評估。

在跑步時候，人的血壓會升高，隻要這個高度是可控安全範圍内，不會引發心髒或血管等炎症病症，在運動停止後血壓就會恢複，長期鍛煉，對于心腦血管，對于降血壓，是有幫助的，并且運動本身，是藥物治療不可彌補的重要一部分。

高血壓患者該如何跑步？

1）定期測量血壓和體檢，做平闆測驗

對身體各個指标做到心中有數，建議去醫院心内科做一個“平闆實驗”測試（身體連接儀器在跑步機跑步，測驗心髒功能和排查心肌炎），對自己的心髒和跑步風險隐患做一個排查，這非常重要，一般三甲醫院都有，費用在200以内。

2）避免早晨運動

因為人體一般在早晨血壓最高，所以對于高血壓跑者來說，建議運動時間安排在下午或者傍晚。

3）循序漸進，運動時間和不宜過長

一定要先通過藥物飲食等調節将血壓将至一定程度再跑步，不可在血壓很高時候直接跑步，并且跑步時間三四十分鐘就可，盡量和朋友一起鍛煉，不要單獨一人。

4）速度要慢，強度要低

距離不宜過長，切不可沖刺，保持勻速，可以快走，慢跑。

5）聆聽自己身體的聲音

無論是參賽還是自己跑步訓練，一定傾聽自己身體發出的信号，隻有你自己最了解自己，當身體不舒服的時候，請停止訓練，及時就醫。

6）多和醫生溝通，謹遵醫囑

跑步不是萬能的，雖然運動有藥物不可替代的作用，多和醫生溝通，謹遵醫囑。

什麼是妊娠高血壓？

不少女性在孕前血壓正常，但是有孕後卻患上妊娠高血壓。對此，準媽媽一定要引起重視，因為妊娠高血壓不僅高發，而且若是沒有及時診治，重者可能危及孕婦和胎兒生命。妊娠期高血壓其實就是我們平時經常說到的妊娠高血壓。随着現代女性生育年齡的一推再推，發生妊娠高血壓的女性也變的越來越多。

妊娠高血壓綜合征（簡稱妊高症），是孕婦妊娠期常見的高發病，主要出現在妊娠20周到産後兩周，發病率大約占孕婦總數的5%。有一些患者可能會出現有蛋白尿或水腫等症狀，病情比較嚴重還可能出現頭痛、視力模糊、腹痛等情況。如果患者沒有得到及時治療的話，可能會産生全身性痙攣、昏迷、心腎功能衰竭的症狀，甚至造成母子死亡。一般來說，高血壓的判斷标準是：等于或大于140/90mmHg。

妊娠高血壓疾病的病因可大緻分為兩大類：①胎盤因素。②母體因素。胎盤因素源自胎盤在形成、發育過程中出現了障礙，形成了缺陷胎盤，導緻出現妊娠高血壓疾病的臨床症狀。母體因素源自母體對妊娠高血壓疾病易感或母體長期合并微血管疾病，如高血壓、糖尿病等，導緻妊娠高血壓疾病的發生。更為常見的病因是兩種因素并存。

妊娠20周後出現高血壓、水腫、蛋白尿。輕者可無症狀或輕度頭暈，血壓輕度升高，伴水腫或輕度蛋白尿；重者頭痛、眼花、惡心、嘔吐、持續性右上腹痛等，血壓升高明顯，蛋白尿增多，水腫明顯，甚至昏迷、抽搐。

按孕婦高血壓出現的時間的不同，妊娠高血壓有以下幾種類别：

1.妊娠高血壓。如果在懷20周之後，準媽媽出現了高血壓的症狀，而且在她的尿液檢測中并未檢測出蛋白質的話。那麼，此孕婦便會被斷定患上妊娠高血壓，也稱為妊娠誘發高血壓。

2.先兆子痫。如果準媽媽在孕中期階段才開始出現高血壓症狀，而且在尿液的檢測中出現了尿蛋白。那麼，即可診斷此孕婦患有一種比較複雜的妊娠期疾病——先兆子痫。

3.妊娠并發高血壓。如果準媽媽在孕前就患有高血壓，或者懷孕20周以前便已被醫生診斷為高血壓的話。那麼，醫生會判定此孕婦患有妊娠合并高血壓病。

妊娠高血壓的危害

1.影響大腦機能，緻人昏迷。此病症極易引發大腦出現缺血、水腫等情況，緻使準媽媽出現嘔吐、抽搐、頭暈等不适症狀。嚴重的時候還會引起腦部出血，造成昏迷。

2.腎髒缺血。妊娠高血壓還會導緻腎髒功能受到影響，出現尿量少、尿蛋白甚至腎功能衰竭的現象。

3.危害心髒健康。其還可危害心髒的健康，導緻冠狀動脈供血不足，進而緻使心肌出現缺血、水腫，嚴重的甚至壞死。心髒負擔因為周圍動脈痙攣的緣故會加重，甚至出現左側心髒的衰竭現象。

4.肝髒出血。此病症嚴重時會使得肝髒表層發生出血，甚至造成肝破裂。

5.危及視網膜。若未得到及時救治，小動脈會出現缺血、痙攣、水腫等症狀，緻使視網膜受損傷，引起眼花、視力模糊，嚴重的會出現暫時性的失明。

6.導緻子宮胎盤血流灌注。妊娠高血壓會導緻血管内的痙攣現象，從而使得胎盤内血流的灌注。這會使得胎盤的功能受到限制，腹中寶寶的生長處于壓迫的狀态。如果孕婦體内胎盤床的血管破裂了，還可能導緻胎盤早剝、大出血等症狀，危害母子的健康。

高血脂患者可以吃魚嗎？為什麼？

随着人們生活條件越來越好，很多人在吃飯的時候都離不開大魚大肉，長此以往，就會導緻血脂高的人群越來越多。在出現血脂高的情況以後，飲食方面就需要小心謹慎，少吃一些高脂肪的食物。于是就有些血脂高的患者想咨詢：血脂高可以吃魚嗎?為什麼？

相對于這些高脂的食品，魚肉是一種對于高血脂人群更健康的食材，最适合的高血脂患者的魚肉，是深海魚肉，在一個特别适合高血壓患者的“地中海飲食”的食譜中，就有每周吃兩次深海魚肉的推薦，深海魚肉中富含油脂，但它的油脂是ω3不飽和脂肪酸的脂質，主要是DHA和EPA，這兩種物質，有助于腸道内脂質的排洩，同時還有助于營養神經和大腦，因此，是中老年人可以常吃的好食材。

我們自身不能合成ω3脂肪酸，隻能從食物中攝取。三文魚、金槍魚、鳟魚、鲭魚、鲱魚等深海魚類ω3的含量豐富，另外，淡水魚類---虹鳟魚也是不錯的選擇，有助于我們控制血脂。 如果我們每周吃3-5次以上的魚類來代替動物肉，對控制我們的血脂就更有好處了！ 知道了哪些魚是适合高血脂病人吃的，也要注意怎麼吃，高血脂病人吃魚就不要油炸或紅燒了！最好是清蒸，如果能接受，吃刺身也非常好！

河豚和桂魚中的血脂含量非常高，那麼血脂高的人不要吃這一類的魚。鱿魚和黑魚中含有大量的膽固醇，也不适合血脂高的人群。

通過上面介紹可以看出，魚類的品種有很多，有一部分魚類含有大量的脂肪和膽固醇，因此是不适合血脂高的人群吃的。但也有一部分魚類，脂肪的含量非常低，同時也含有很高的營養價值，所以血脂高的人是可以吃一些的。

午餐和晚餐都可以把魚做為主菜，配合新鮮蔬菜和全麥，就是非常健康的一頓飯。 當然喜歡吃肉的人也不必完全不吃肉，控制吃肉的量，用魚替代掉幾餐肉就可以，即使吃魚對高血脂有好處，也不能隻吃魚，營養均衡還是最重要。

不管是對于高血脂患者還是健康人來說，均衡合理的膳食營養攝入，都是非常重要的。因此不要糾結于這個不能吃，那個不能吃，都要吃，但都要适量，應該少吃的東西，如紅肉、動物腦等高脂食物，油炸食品，加工的小零食的含有反式脂肪酸垃圾食品，該少吃就要少吃，對于富含維生素和水溶性膳食纖維的水果蔬菜，對于富含抗性澱粉有利于控制體重，“刮油”的五谷雜糧，都要多吃，再說下雞蛋，高血脂患者不要怕吃雞蛋，吃蛋黃，每天一到兩個雞蛋，是很好很優質的營養補充。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!