在各類營養物質中，維生素是大家熟知的一種，很多食物中都含有，因此可能不少人覺得自己并不會缺乏，但其實有數據卻表明，有八成國人都缺，而自己或卻不知道。與維C相比，B族維生素的存在感較低，比如其中的維生素B2，若是缺了它有什麼影響呢?之所以把它單擰出來說，是因為它跟一種疾病的發生率相關，但可能知道的人并不多，今天這篇文章就為大家好好介紹一下它，若有必要補充，建議别一直拖着。

維生素B2對身體健康有什麼意義?

它對人體内正常代謝有重要意義，對于細胞、皮膚、指甲的健康都有重要意義，若是缺了，容易引起各種炎症，比如口角炎、眼睑炎等，皮膚可能還容易經常感到瘙癢、粗糙、有鱗屑。特别是現在是冬季，不少人經常感到皮膚幹燥瘙癢，雖然有的人覺得這跟缺乏營養有關，但可能并不知道具體缺的是哪一種。

所以，如果皮膚經常出現這些異常，或許是身體在提醒你要及時補充了，不要總是抓撓。

除了這類人群有必要補充，對于血壓高的人來說，飲食中合理補充這種維生素，也是有好處的，可以幫助降血壓，可惜知道的人不多。

南方醫科大學南方醫院的研究發現：飲食中攝入維生素B2，有助于降低高血壓風險

他們對于一萬多人進行了飲食的調查，最後發現攝入這種營養素較多的人，風險較低，特别在平時飲食遵循低鈉原則的人身上，表現更為明顯。

對于高血壓患者來說，如果醫生建議你補充，不要覺得這是在賺你錢，其實它不過幾塊錢一瓶，而是你的情況有必要補充，應該要相信專業醫生對疾病的判斷。那麼，既然如此，“高友們”平時吃點哪些食物有利于補充它，幫助降血壓呢?看看以下這幾種你平時有經常吃嗎?

一般來說，它在動物性食品中的含量比較多，比如動物内髒，此外，新鮮的綠葉蔬菜和豆制品中含量也較多，這些食物高血壓人群平時可以适當吃點，但建議一次不要吃太多，如内髒，因為其中的膽固醇含量也較高。

另外大家也要注意，它可被光破壞，若在堿性溶液加熱也容易被破壞，所以在食物的儲存和烹饪方式上要注意合理采取措施，減少它的流失，這樣才更有利于人體吸收和利用。

可能有的朋友看到這會說，通過食物補充這也太麻煩了，藥補的效果會不會更好呢?俗話說藥補不如食補，其實從食物中攝入更有利于機體吸收，而且還有助于補充其他一些營養元素，建議大家優選食補。對于補充之後還不能滿足身體所需的人來說，可以适當進行藥補，在醫生的指導下合理服用維生素B2片。

不過，在此也要提醒大家，雖然該研究發現了它有助于降血壓，降低發病率，但并沒有說補充它就可以起到治療高血壓的作用，也沒有說補了就可以防住高血壓。所以對于患者來說，要理性看待，很多患者是需要吃降壓藥的，不可因此擅自停藥，而且在平時也要保持一個健康的飲食習慣，降壓效果才會事半功倍。

對于普通人來說，不要為了預防而額外地補充，因為一般講隻要平時的飲食均衡，不挑食，是不容易缺乏的。如果額外補，反而容易增加身體負擔，不僅沒好處還有壞處，若未經醫囑長期補充，過量了，可能會引起瘙癢、刺痛等不良反應。

當然了，對于高血壓人群來說，想要更好地降血壓，定期監測和保持心理健康也是很重要的。在監測的同時，也建議大家測一下血糖血脂，若有異常，及時幹預，或許可以避免發展成三高。另外，現在正值寒冬，大家也要注意調節好心情，避免情緒波動過大，做好保暖工作，以免影響到血管健康，進而影響到血壓。對于正在吃藥的人來說，如自己覺得可以調整，應當謹遵醫囑，切勿自行調整。

關于維生素B2，原來它還是高血壓的“克星”，看到這想必大家已經有了了解，不妨對照一下看看文中提到的缺乏的表現，若中招，建議早點補充，高血壓人群平時不妨吃點以上幾種食物。

參考資料：

[1]幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓的“克星”!可惜很少有人知道.點點醫訊.2021.11.17

[2]飲食含維生素B2有助降壓.生命時報.2021.11.22

[3]「健康美食」體内缺乏維生素B2，身體會有什麼變化？怎麼補充比較好？.遼甯晚報V健康.2021.03.01

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