趙大爺和葛大爺一起去學校接上初中的孫子，去的時候兩人都高高興興的，但是回來的時候葛大爺臉色明顯不太開心。原來是因為趙大爺孫子的同學以為是他爸爸來接的，任誰聽了都會很高興，一旁的葛大爺雖然也笑笑，但内心并不太高興，畢竟别人老得慢，而自己老得快。

趙大爺平時比較注重自己的穿着，經常去接孫子時穿的都是西裝，平時也會經常穿白襯衫，給的感覺确實很年輕。而葛大爺給人的感覺，則比較顯老，挺着啤酒肚，穿衣比較随意，用現在比較流行的話說，有點油膩。

其實，不僅是女性，男性也會在意老得慢這件事。對于他們來說，很多人都是家裡的頂梁柱，壓力比較大，為何有的男性老得慢，本來是爺爺卻被當成孩子的爸爸，而有的男性老的就比較快，他們有什麼區别？有哪些行為習慣會加速男性衰老，對照看看，若你有，及時改掉，學會保養，或能老得慢一點，身體也會更健康。

一：運動後不會總喊太累

老得慢，肌肉流失的速度不會太快，而它的力量對于男性的運動能力有很大影響，流失得慢，體力下降的也會比較慢，運動能力在同齡人中還算不錯。而若是才稍微鍛煉了一會，都沒怎麼出汗，就大喊累得不行，氣喘籲籲，說明肌肉力量下降得比較快。

另外，這類男性平時一般也有規律鍛煉的習慣。

二：睡眠質量好

随着年齡的增長，男性50歲後，激素水平下降，睡眠容易受到影響。很多人都比較羨慕沾床就睡的人，入睡容易，也不會經常半夜醒來，身體就可以得到休息和修複，這類男性老得一般比較慢，他們往往也有早睡的習慣，不會每天拖到很晚才睡。

三：懂得适度解壓

生活中，有的男性已經50多歲了，但是頭上基本沒有白發，而有的男性才30多，卻已經長了很多白發了。過早長白發跟長期壓力太大有一定關系，老得慢的男性，懂得适度給自己減壓，會及時調節。

四：喜歡喝白開水

很多男性都愛喝飲料，有的人甚至把它當水喝，但喝什麼水對健康的影響很不一樣。喜歡喝白開水，每天規律飲用，這類男性老得更慢，而且身體也更好。

之所以有的男性老得慢，有的老得快，跟各自平時的生活習慣息息相關，看看這些事，你做過幾個？占得多，老得快就不奇怪了。

久坐算一個，很多男性還沒老，已經有啤酒肚了，如果還沒有結婚，他們可能會說自己平時工作忙沒時間鍛煉，若結婚了，則會說這是幸福肥，很多男性婚後都長胖了，這是正常的。但肥胖會讓人看起來更顯老态，而且不利于健康，長胖其實主要原因在自己，隻要自己想運動，就能抽出時間。

抽煙喝酒也不得不提，許多男性是左手煙右手酒，暫且不提這對健康的危害，長期下去，臉色容易發暗甚至發黑，皺紋變深，牙齒容易發黃，自然老得更慢。

過度縱欲也會加速衰老，從中醫角度上講，這容易耗損腎氣，引起腎精不足。男性進入中年後，腎氣本就容易虧虛，而有句話說老洩殘精，人窮壽盡，應該要學會守住殘精。

保持合理的刮胡子頻率

可能有的男性覺得胡子越多，自己更有男人味，但未必，若是長得似雜草，可能看起來不僅沒有男人味還比較邋遢。這種情況下，及時刮一下，可能你會比之前看上去年輕好幾歲。不過，也不是說刮得越勤越好，合理即可，建議男性不要在剛運動完出很多汗後立即刮，以免刺激到皮膚引起不适。

注意防曬

不要覺得男人防曬就是“娘”，忽視這一點，皮膚老化會更快，而且也不利于健康。注意防曬有助于延緩衰老，可以根據自己的情況選擇适合自己的防曬措施，比如戴帽子、塗合适的防曬霜。

管理好體重

想要做到這一點，男性要管住嘴邁開腿，平時建議減少加工紅肉、飲料的攝入，适當增加蔬菜水果的攝入，可以做俯卧撐，鍛煉肌肉，延緩肌肉流失，堅持下去，擁有腹肌不是夢。體重合理，沒有啤酒肚，更顯年輕。

總之，雖然有句話說男人四十一枝花，但現在很多男性的衰老速度已經加快了，男人越老越吃香？若是油膩中年男，可能就相反了，老得慢的男性多有以上四個共性，希望你也有，如果平時有很多不良習慣，要趁早改，能改一個是一個。男性想要延緩衰老，平時注意以上這幾件事，拒絕油膩，相信你會老得比别人慢，身體健康也會受益。

參考資料：

1. 男士抗衰老妙招 7個小妙招有效緩解衰老.人民網.2019.04.20

2. 加速男性衰老的7個行為，熬夜排名墊底，第1名可能很多男性常犯.光明網.2019.03.19

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