每年的夏天，女孩們都有一個夢想，那就是看到自己瘦成一道閃電。

在我們的微信朋友圈經常可以看到一句話：“要麼瘦，要麼死”這一句“誓言，這是個以瘦為美的時代，減肥瘦身永遠都是女人一輩子的話題。

一胖毀所有，一瘦全都有，再瘦的女人都減肥，沒有哪個女人對自己的身材滿意。

減肥是女人永遠的話題！有句話說的好一白遮百醜一胖毀所有。隻要瘦下來，你想要的都能擁有。

在這我們側重點不是“玩命地減”而是“玩命地保持”。在本人看來，減肥一定要是個長期的、有慣性的、連續性的活動，一旦你養成了良好的生活習慣，“減肥”這個動作就會滲入到你的生活中，成為一個下意識的良好習慣而不是短期内的主觀行為，這樣才能瘦得更健康!保持得更持久!

我為了更好的幫助快速有效的減去脂肪并達到日後保持不反彈，不但堅持運動，還會為自己準備減脂餐。減脂減肥要科學，所以和大家分享我最近一周的減脂晚餐，吃得飽不用挨餓，氣色反而越來越好看。

減肥要科學，靠絕食，不吃東西，這樣減下的體重一點都不健康，而且容易反彈。減肥一定要科學，而且一定要吃東西。人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌。

吃得少一點，吃得好一點，營養均勻，這樣才能健康減肥。

巴旦木有着極高的營養價值，素有“幹果之王”、“西域珍品”之稱，巴旦木仁含有豐富的蛋白質、維生素、糖和氨基酸等成分，還含有鈣、銅、錳、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質元素。每天吃一點，對身體健康有益。

自從知道科學減脂飲食後，我每天都會按時吃飯，從不少吃一餐。定時定量，身體才會健康。減肥的目的是瘦，但瘦的前提是健康，要科學地健康地瘦下來。

聖女果，又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中維生素含量是普通番茄的1.7倍。聖女果為茄科番茄屬的一年生草本植物，喜光，對水分要求較多，空氣相對濕度以45%～50%為宜，在我國一年四季均可栽培。因其外觀玲珑可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，風味獨特而廣受消費者喜愛。

每天吃點聖女果，對身體健康有益。

低脂，素食，營養又健康。照着吃，你也可以擁有完美好身材。

如果不會自己包餃子，可以買些現成的放在冰箱裡，每天想吃的時候，就拿出來熱一下，馬上就可以吃啦！非常方便快捷。

簡簡單單的減脂餐，好做又好吃。

全麥面包它含有豐富的粗纖維、維生素E和B族維生素，鋅、鉀等礦物質含量也很豐富，每天可以吃點全麥面包，營養又健康。

減肥不等于不能吃肉！肉還是可以吃的，牛排就非常不錯，特點是瘦肉較多，高蛋白，低脂肪，比較适合喜歡減肥瘦身，要保持身材女子吃。

想要保持好身材，但又忍不住想吃肉的小仙女，可以選擇吃牛排！

沙拉是英語Salad的譯音，我國北方習慣譯作“沙拉”，上海譯作“色拉”，廣東、香港則譯作“沙律”，主要是用水果做為主要材料的沙拉就是水果沙拉。

水果沙拉，就是将不同的水果切成丁狀或者方塊，擺放在盤子裡，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，進行攪拌就完成了。

研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完後有飽腹感，被人們奉為減肥聖品。

食物可以多樣化，但注意不要多量。少量，多種樣式，是可以的。但千萬不要選擇多脂的食物。

千萬别再盲目地跟風節食了，要想瘦，就要找對吃的方法！方法對了，自然就會瘦下來啦！

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