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低碳水水果一覽表

生活更新时间:2025-04-27 17:18:54

血糖

血糖是指血液中葡萄糖的含量，屬于糖代謝檢查，可用于篩查、診斷及監測糖尿病、低血糖症等多種糖代謝異常相關疾病，反映了機體對葡萄糖的吸收、代謝是否正常。血糖主要包括空腹血糖及餐後血糖兩個檢查指标，檢測空腹血糖時患者需要至少禁食8h以上，一般需隔夜空腹檢查血糖，餐後血糖是指從進食第一口食物後開始計算時間至2h準時抽血測定血糖值。

在日常生活中，含糖量高的食物有很多，今天我們來介紹一下有哪些水果升糖比較快，平時宜少吃。

升糖快的水果有哪些

低碳水水果一覽表（升糖快的水果）1

火龍果：火龍果的升糖指數是比較高的。因為火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，主要就是以葡萄糖為主，葡萄糖很容易被吸收，所以就很容易導緻血糖升高過快。糖尿病患者還是盡量減少吃火龍果的情況，如果吃火龍果，盡量少吃。火龍果偏涼性，如果是有脾胃虛寒的情況，就盡量減少應用，容易導緻腹痛、腹瀉等情況的發生。

低碳水水果一覽表（升糖快的水果）2

葡萄和葡萄酒

葡萄：葡萄的升糖指數相對來說是比較高的。葡萄作為生活中經常吃的水果，富含較為豐富的維生素、蘋果酸等，具有補氣養血、生津液、止咳除煩，以及利尿，助消化或者抗衰老等作用，平時對脾虛氣弱、水腫等疾病，有一定的輔助性改善作用。由于其中果糖的含量較高，并且這種果糖可以被人體直接吸收，所以，如果過度的食用，會對體内的血糖造成波動，導緻血糖升高的現象。由于葡萄的升糖指數較高，也可作用于低血糖患者，能起到較好升血糖的作用，是比較有益的。但對于糖尿病患者，則建議慎吃，或者選擇其他含糖量較少的水果或食物代替食用。

低碳水水果一覽表（升糖快的水果）3

西瓜：西瓜升糖指數偏高。西瓜的升糖指數為73，屬于升糖指數偏高的水果，患者食用後血糖能夠快速升高，但是西瓜的含糖量低，食用一段時間後血糖就會下降，因為西瓜主要是含有水分。糖尿病患者在水果，或者其他食物的選擇上首先要看含糖量，因為含糖量高，雖然升糖指數并不高，但血糖逐步升高，持續的時間更久。

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