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熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜

生活更新时间:2024-07-31 16:21:29

　　現代年輕人白天工作一整天，等到晚上終于有自由時間就控制不住自己，打遊戲，刷劇，刷視頻，長期熬夜對身體的損害到底有多大你真的了解嗎。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）1

　　說到熬夜，那我們晚上幾點不睡算熬夜呢？

　　從内分泌的角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

　　由于人體自我修複活動大多都在淩晨3點以前進行，因此23點-3點這段的睡眠質量尤為關鍵。

　　那麼熬夜會引發什麼問題呢？

　　一· 加速皮膚衰老

　　熬夜會讓體内皮膚皮質醇水平增加，皮脂腺分泌更多的油，這會導緻皮膚長痘，鼻子黑頭加重。

　　臉部膠原蛋白流失，在熬夜新陳代謝的影響下，皮膚逐漸會出現沒有彈性，發黃，皺紋，黯淡無光。這個時候如果女生再化妝，效果也會大打折扣，熬夜造成的内分泌不調會讓水分加速流失。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）2

　　二·記憶力減退

　　長期熬夜會使人體的肌力下降，大腦得不到足夠的休息就會損傷，當損傷達到一定程度，人體的記憶力就會出現下降，減退的趨勢。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）3

　　三·激素分泌紊亂導緻發胖

　　正常睡眠的人群，人體會在夜間分泌腎上腺皮質激素和手宿舍，以促進能量消耗和人體發育。熬夜會使兩種激素不平衡引起夜間食欲亢進，促使人夜間進食。而夜間進食後活動量小，能量得不到消耗，從而引發肥胖。

　　長期熬夜破壞人體生物鐘，肝髒功能紊亂，影響血液中毒素的排出，導緻毒素在身體内堆積，也會引起肥胖

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）4

　　四·脫發

　　經常熬夜的人大腦總是處在緊張的狀态，這會使頭皮血液循環不暢通，毛囊萎縮，加上内分泌失調，引發脫發

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）5

　　五·心率失常

　　夜間熬夜時，我們的心髒得不到時間休息，白天還需要進行工作和輸血，長此以往就會出現心肌勞損，嚴重的話甚至會導緻猝死。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）6

　　六·易患癌

　　長期熬夜導緻人體免疫力下降，更大可能會導緻腫瘤早期的發生，人體不能及時将剛出現惡變的腫瘤細胞殺死從而會增加患腫瘤，癌症的風險。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）7

　　那已經長期熬夜的人該如何補救呢？

　　1·規律作息

　　前一晚已經熬夜，第二天還是需要按時起床，不要進行補覺，補覺會影響隔天的睡眠質量。養成良好的生活作息就從今天開始。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）8

　　2·補充維生素

　　多吃新鮮的蔬菜水果，例如胡蘿蔔，西紅柿，葡萄，猕猴桃等都可以增加維生素的攝入。

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　　3·多運動

　　晚飯後有時間可以到樓下夜跑，多運動可以有效的改善我們的睡眠時間。不想下樓也可以跟着劉畊宏跳健身操，也是不錯的選擇。

熬夜危害那麼大為什麼還有人熬夜（但熬夜的危害你真的了解嗎）10

　　良好習慣的養成隻需要21天，希望大家都能夠堅持下去，生命珍貴，祝大家都能夠早睡早起，擁抱健康。

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