現如今出現脫發現象的人到處可見，這與生活習慣不好或是自身健康狀況有很大的關系，比方說孕婦生完孩子之後會有一段時間脫發現象特别嚴重，這對她們來說還是很苦惱的，此時就需要注意對生活進行調理，尤其是飲食方面的護理更不能少，那麼産後脫發應該吃什麼好?
1、補充鐵質
有30%的産後脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導緻脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
有如下處方可以選用：
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10min，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。
通過上面的介紹，大家對産後脫發應該吃什麼好也都很清楚了，生完孩子之後身體還是很虛弱的，必須要靜養，而且合理膳食也是至關重要的，畢竟還在哺乳期，為了寶寶的健康和正常發育考慮也是不可随意亂吃東西的。
産後脫發嚴重的朋友可以添加育發顧問微信 339616817 免費咨詢了解 願人人都有好頭發
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