導語：免疫力這個詞我們經常聽到，雖然它看不見摸不着，但是卻無時無刻不在守護着我們的身體健康，免疫力好的人和免疫力差的人，身體素質差别是很大的，這關乎着人體健康的好壞。

免疫力對于我們人體來說非常重要，隻有免疫力提升了才能預防疾病的出現，如果一個人體免疫力持續處于很低的狀況，那麼他的身體就會存在亞健康，而這種人的身體素質是非常差的。

01怎樣判斷自己的免疫力好不好？‍‍

下面就給大家列出五種情況，如果存在這些問題的話，可能就意味着我們存在免疫力低下的情況。

1、一般抵抗力弱的人傷口愈合非常慢

日常生活中，我們難免會插到碰到或者是被不小心傷到這時候身體就會留下傷口。然而，免疫力強的人傷口恢複是很快的會迅速結痂，也不會留下太多的疤痕。

但抵抗力太差的人不僅傷口愈合很慢，并且容易結痂留下疤痕，這是因為身體的免疫細胞比較差免疫功能太差，所以導緻這種情況出現。

2、經常會感到疲勞

工作的時候經常會提不起勁，稍做一點事情就感覺到累了，去醫院檢查的時候也沒有發現什麼器質性的病變，休息一段時間之後你的精力又得到了一定的緩解，可是持續不了幾天，疲勞感又會出現了。

3、經常生病

想要知道自身的免疫力強不強，不妨好好回想自己是否經常生病哦。一般來說免疫力比較弱的人是很容易會被疾病纏身哦。

比如說總是被感冒纏身或者總是上火等等，這些都是免疫力弱的表現哦。

4、睡眠質量不好

免疫力強特征是睡眠質量高，很多人持續睡眠質量差，夜不能寐，殊不知有高質量的睡眠是讓身體維持健康的前提，也是提高抵抗力的方式，這樣的人大多生物鐘正常，植物神經功能穩定，加上沒有疾病困擾，身體輕松狀态下才會睡得香。

而那些抵抗力差的人容易生病，夜間也多有失眠的表現。

5、容易冒虛汗

免疫力相對較差的人，在各種自然環境下，都非常容易冒虛汗，即便面對一樣的自然環境，别人沒有任何感覺，你卻不停地出虛汗。

如果你是這類狀況，不僅是免疫力不高造成的副作用，也有很有可能機體過于孱弱，倘若有别的身體不舒服，還需要到醫院做一個查驗。

02當免疫力低下的時候，我們應該通過什麼方式來進行改善呢？

〓 保持适量鍛煉

有一句名言說得好，運動的要義不在趣味而在繼續持久，養成習慣，這樣對健康也有幫助。的确如此，想要獲得一個強壯的身體，需要經常進行科學合理的運動鍛煉。

通過鍛煉，能夠增強我們的身體素質和耐力，而且運動能夠加快身體的新陳代謝和血液流通速度，從而加速人體細胞從血液中獲取更多的營養物質，保持一個健康的狀态。

〓 養成良好的生活習慣

早起早睡，保持每日充足的睡眠可以使身體活力修複、精力旺盛、消除疲勞，此外，還可以增強抵抗力。

根據傳統醫學的經脈行理論，淩晨1～3點為肝經時間，此時在熟睡中有助于養肝、排毒，所以建議想要養肝、保肝的人群最好是晚上10點就寝。

〓 保持樂觀情緒

現今社會，人們面臨的壓力很大，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。空閑的時間要看一些搞笑的電影，綜藝節目，使自己保持愉快的心情，這樣的話有意有利于提高自己的免疫能力。

結語：

免疫是一個非常複雜的過程，需要所有機制之間的相互作用，才能發揮最大的作用。誠然，一個人擁有了較強的免疫力，身體确實會相對健康很多。

但是應該明白的是，隻要我們身體一切正常和健康，免疫力自然也是正常的，在平時做到健康飲食、養成良好的生活習慣和運動習慣，免疫力自然會伴随我們一生健康。

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